春节期间，户外寒风阵阵，宅在家里睡觉成了很多人假期最享受的一件事。然而，我们会发现睡得太久，醒后会感觉更加困倦，这又是为什么呢？广东省中医院心理睡眠专科主任李艳指出，单纯延长睡眠时间是不能缓解疲劳改善精力的，甚至对身体有坏处。所谓久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，即“久卧伤气”——让人感觉肢倦乏力。
李艳引用《黄帝内经·素问·宣明五气篇》介绍：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。解释起来，就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦。“久卧伤气”，“气”对于人体的重要性不必多说。倘若长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
1.伤肺气
李艳说，“久卧伤气”首先就累及肺气。肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重、肢倦乏力等，常伴有声低气怯、咳嗽、感冒等。
2.伤脾气
久卧会伤脾气。脾主运化，主四肢，为后天之本。脾气虚，则消化功能不好，水湿运化失调，精、气、血、津液生成受到障碍。长此以往，轻则神疲乏力、少气懒言、昏昏欲睡，重则会出现反应迟钝。而且由于消化功能下降，必致肌肉瘦削、软弱无力。
3.伤心气
“气为血之帅，血为气之母。”心气亏损导致心阳、心血不足。当气血不足以濡养心神时，则心悸失眠，夜不能寐。久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑及四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、气短乏力等症。
4.伤肾气
肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。现代人肾气本来就虚，又喜卧懒动，则肾气更虚。肾气虚则脏腑气化失司，机体精、气、血、津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，脏腑功能减弱，则精神变差。
由此看来，久卧伤气，心肺脾肾气都虚。所以，在冬季单纯延长睡眠时间，不仅不能缓解疲劳改善精力，甚至对身体有坏处。此时，应该积极养成良好的睡眠习惯，找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间，不过度休息，与天时相应，早晨阳气生发时醒而适当运动，夜晚阳气潜藏入里时入眠，才能从根本上缓解疲劳，让自我精力体力得到最大限度的恢复。
需要提醒的是，在冬季，气血不足可以多吃些母鸡、黄芪、山药、大枣、圆肉等。阳虚者多吃些牛肉、羊肉、韭菜等，适当进补；痰湿体质的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等，运脾化湿，改善疲劳；血虚者多吃花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等。#p#副标题#e#
延伸阅读：合理的睡眠时间
1.儿童睡眠时间
一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。
①1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。
②3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。
③5到7岁的儿童每天睡11小时左右。
④8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间。
2.青少年睡眠时间
①15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。
②19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。
③有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。
3.成年人睡眠时间
成年人每天睡7到8小时左右。
4.中年人睡眠时间
中年人最好每天睡觉6．49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。
5.老年人睡眠时间
随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。
不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。
6.女性最佳睡眠时间
最好是晚10点到早上6点，一般7到9是小时。10睡觉是因为这时候对人体排毒非常好，对于爱保养皮肤的女性来说是最佳的时间。
