日出而作、日落而息，虽然是时间上的界定，但是其中的含义就是白天工作，夜晚休息是符合生理要求和自然规律的，日落就意味着黑暗，告知人们晚上睡觉是在黑暗的情况下最适合，因此，通常睡觉的习惯是关灯睡觉，可是，很多人却不习惯在黑暗中睡觉，或者是因为害怕，或者是因为害怕蚊虫叮咬，前者可能更多的表现在孩子的身上，孩子的心中本能的会害怕黑暗，所以，通常都在开灯的时候睡觉，而后者主要是成人，尤其是夏天，灯一关，蚊虫就开始出动，但是只要以开灯，蚊虫就逃的无影无踪，因此，很多人索性就开灯睡觉只是为了防蚊子。
那开灯睡觉是违背的自然规律，对我们的健康有哪些影响？开灯睡觉好吗？解下来我们一起来探讨一下。
1、长时间开灯睡觉可导致免疫力下降。这是国外的一些学者研究的成果，开灯睡觉会导致身体的一种退黑激素的分泌，而这种激素跟人的免疫力有关，研究发现这种退黑激素只能在夜间才能分泌，一般情况下就是夜间进入睡眠后开始分泌，等到天光大亮的时候就开始停止分泌。所以，长时间开灯睡觉的结果就会导致退黑激素分泌的减少，导致身体的抵抗力和免疫力下降，研究发现医护人员和经常值夜班的人，患上癌症的几率比普通行业的人高出两倍，熬夜不仅导致身体抵抗力下降，而且非常容易罹患各种癌症，笔者原来就是在医院里工作，看到很多同事都是因为癌症失去了生命，这跟医护人员常年的处于熬夜以及开灯睡觉的习惯有关。
还有一项调查是针对空姐的，尤其是飞国际航班的，因为飞行的时间长，导致她们要在飞机上进行休息，乘客可能偶尔会长时间乘坐班机，偶尔的在飞机上休息，但是这些空姐却是常年在飞机上休息，结果发现空姐患乳腺癌的比例是其他女性的两倍。这足以说明开灯睡觉会严重的影响健康，甚至增加患癌症的几率。
2、开灯睡觉会影响睡眠的质量。尤其是孩子，更不要开灯睡觉，开灯睡觉会导致孩子睡不踏实，很容易惊醒，而且，灯光对孩子的眼睛也不好，人是通过睡眠来对身体的各个器官进行休整的，如果不能够达成深度的睡眠状态，身体是很难修复的，长时间这样的结果很容易导致失眠或者各种睡眠问题。因此，对于比较怕黑的孩子，家长可以先陪同入睡，睡着以后再将灯光关闭。
