水是生命的源泉，人类的繁衍生存离不开水。在日常的生活中，我们可以发现各种各样的水资源，像自来水、矿泉水、果汁、汽水、茶等等，都可以实时的补充我们身体对水份的需求。然而在生活在现在快节奏的时代下，大多数人们的身体属于亚健康状态，人体的细胞新陈代谢在逐渐减弱，病菌抗药性在逐渐增强，导致人类体质抵抗力和免疫力在逐渐降低，因此，我们可以发现，感冒咳嗽、上火便秘、口干舌燥等疾病经常出现在我们身体上，其实这里面有很大部分是因为长期饮水量少造成的，这也是我们常常在看病后，医生习惯性的告诉我们：多喝水。
喝水，是保持身体健康的重要影响因素。喝水，也逐渐发展成为一种技术活，技术含量就在于我们应该在什么时候喝水？下面，我们谈谈喝水的时刻表。
首先就是早上起床后。一般来说，晚上经过8个小时的睡眠，无任何形式的水分补充，这会导致身体流失水分大概450毫升，所以造成起床后，我们人体是出于一种生理性缺水的状态，这个时候最好就是在没有吃早餐之前，空腹喝下一杯温白开水。
三餐吃饭前约1个小时。一般来说，在餐前1个小时喝水，水份最容易补充到全身，不仅能够满足身体水份的需要，更能够促进我们进食前的欲望，帮助我们消化食物。
在空调环境下。对于办公室工作的同仁们，其实是受空调影响最深的群体，经常性会出现皮肤干燥、口干舌燥、感冒咳嗽、喉咙发炎等病症，这主要就是空调房间内空气干燥，非常容易造成人体水分流失，导致我们鼻腔等出现缺水而引起发炎，甚至是支气管炎。因此大家要特别注意补充水分。
在工作期间。一般忙碌的工作经常会让我们忽视掉身体口渴的现象，甚至有些人8个小时未补充水分，这个是特别需要注意的。工作期间喝水，可以补充我们工作流汗所造成的水分流失，同时还能通过排尿，把我们身体内的废弃物排解出来。
在洗澡完后。由于在洗澡的时候，热水冲通冲刷身体，导致我们身体温度上升，热血管扩张，血流量明显会加多，所以我们洗澡完后会觉得口渴。所以也出现很多人洗澡完后快速的喝水，其实这种喝法也不对，应该慢喝，最好是喝温水。
水可载舟，亦可覆舟。健康的生活，也在于做任何事情都要讲究一个度。喝水也一样，并不是喝得越多越好，因为水分过剩，严重的话可能会诱发脑水肿、肺水肿。所以喝水的原则是根据自己的工作环境、生活状况进行适当调整，保持我们自己身体水分的进出平衡。
