喜欢睡前阅读?你可能要坚持用老式的书，将电子阅读器留在充电器上。
一项新的研究发现，相对于阅读印刷书籍的人来说，睡前阅读的电子书约四小时的人需要较长的时间才能入睡，并有更少的舒适睡眠。
“我们发现人体的自然生理节奏会被这些电子设备的短波高能光(也称为蓝光)所打断。”研究的主要作者，波士顿的布里格姆与妇女医院的Anne-Marie Chang博士，在新闻稿中说道。
据Chang博士及其团队，在过去50年里，睡眠时间和质量一直在下降。过去的研究已将电子设备的使用与晚上较差的睡眠习惯相关联。
这项研究的重点是发光的电子阅读设备，如iPad。
这些研究人员招募了12名20多岁的年轻成年人进入这14天的研究。
每位患者在连续的5个夜晚里在睡前使用电子阅读器阅读大约四个小时。然后，他们再连续五晚在相同的时间里阅读印刷书籍。
Chang博士及其同事采集了血液样本，并在研究过程中监测患者的睡眠。患者还报告他们每个晚上和早晨的困倦程度。
这些研究人员发现，当病人使用的电子阅读器，其褪黑激素水平比他们阅读印刷书籍低大约55%。褪黑激素是一种调节睡眠的激素。
此外，阅读电子书后，患者进入睡眠的时间比阅读印刷书大约多花费10分钟时间。他们还有更短的快速眼动(REM)睡眠时间，这对重复休息时重要的。
当患者阅读电子书而非印刷书籍时，还感觉在晚上瞌睡少，但是在早晨感觉困倦。
Chang博士及其团队的结论是，在睡觉前使用电子阅读器可能导致睡眠质量降低及睡眠不足。
此研究结果于12月22日发表在《PNAS》。
美国国立卫生研究院和国家研究资源中心资助了这项研究。一些研究人员披露与默克、诺华等制药公司的财务关系。(实习编译：黄欢 审校：黄志伟)
