当涉及到健康和口味,没有比成熟,多汁的葡萄柚更令人喜欢的了。
柚子林生长在亚热带气候像佛罗里达、得克萨斯、南非和巴西。你会发现葡萄柚是最好的季节:从冬天到春天。
你知道吗?
葡萄柚得名于它生长在树上的方式,集中在一堆像大号的葡萄。第一个记录的柚子树是位于巴巴多斯在十八世纪。
葡萄柚的多汁性竞争对手是橙，然而它不甘示弱,葡萄柚持有许多和柑橘相同的促进健康的好处。
葡萄柚对健康来说是超级英雄，无论如果你偏爱白色,粉红色,或红色，整个水果,果汁,或果胶形式。
代谢和体重管理
跟脂肪说“再见”!高纤维含量和低的血糖负荷,柚子很可能是一个秘密减肥的武器。
在你的饮食中添加葡萄柚可以促进你的新陈代谢,加快减肥,根据最近的一项研究。人每餐平均吃半个葡萄柚减掉了3.6磅。那些喝一份葡萄柚汁一天三次失去了3.3磅。许多研究有的人平均减掉10磅!
能源
感觉有点疲惫吗?你身体的能量水平可以受益于一些柚子。
一个有压力的生活方式和不良饮食习惯-包括维生素缺乏和酗酒和吸毒会导致疲劳和健康问题。问题包括增加腹部脂肪储存,减少睡眠,激素水平改变。
葡萄柚也打出了有力的一击，钙、维生素C、维生素a,和镁,可以帮助镇定神经的压力。
心脏健康
葡萄柚被认为是防止自由基损伤可能导致炎症,因为它富含膳食纤维、钾、维生素C等营养成分。一项研究表明,葡萄柚果胶添加到你的饮食没有做出任何其他生活方式的改变可以降低总胆固醇7%以上。
肾结石
喝葡萄柚汁,你可能会减少草酸钙导致肾结石的风险。葡萄柚汁也可以防止较小的草酸钙晶体形成,它减少了酸性尿液,抑制草酸钙和尿酸结石的形成。
一项研究表明,女性明显不太可能形成草酸钙结石只要喝两到四杯葡萄柚、苹果或橘子汁。这是因为柠檬酸与尿液中钙结合,减少钙的数量可以形成草酸钙结石。
一定要用果汁代替卡路里，卡路里不增加或者体重就不会增加体重。日常生活中，喝果汁之前跟你的医生或营养师讨论如果你有糖尿病或前驱糖尿病。
葡萄柚富含营养,有益于你的心,新陈代谢,以及许多其他功能。只是切半,抓住勺子!
您还可以获得其丰富的好处:
· 添加葡萄柚片新鲜的沙拉
· 喝酒让人耳目一新的葡萄柚奶昔
· 烤过的柚子
这不是一个坏主意,请和你的医生之前享受柚子(或其汁)如果你还在某些药物。某些药物会变得更强大时加上葡萄柚。(实习编译：高哈拿 审校：黄志伟)
