一项新研究发现,每天跑步7分钟,不论快慢,就能降低心脏病死亡风险。
研究人员跟踪调查了55137名年龄在18～100岁的成年人长达15年,他们发现,坚持跑步锻炼的人,死亡风险降低了30%,因心脏病或中风死亡的风险降低了45%。即便每周跑步不足51分钟,即每天约7分钟也会有效。不仅如此,每周跑步不到一小时,与每周跑步超过3小时的效果相似。研究带头人,美国爱荷华州立大学李哲杜(音译)博士表示,时间是限制人们积极锻炼的最大障碍之一,新研究应该可以鼓励更多人坚持下去。
