在夏季的养生中，尤其要提出“未病先防”或“既病防变”的养生观念，养生的重点应该是防湿热之邪，在饮食上不妨多吃具有清利湿热作用的食物。
深圳市中医院中医师黄淑芬说，夏季虽说气温升高，但有时昼夜温差较大，雨后尤甚，因此体弱者早晚要适时添加衣服，避免被雨水淋湿，以防风寒。而一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。在起居上也要以防湿邪为主，尽量避开潮湿的环境，注意避风雨，以免外感湿邪。被雨水打湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服，尽量不要放在室内。平时应穿着宽松透气性好的衣服。
在起居上还可增加一些除湿辟秽浊的措施，比如在室内摆放石灰盆除湿干燥剂，燃点檀香或藏香等。多运动以除湿邪，雨天外出不便时可选择太极拳、八段锦等对场地要求不高的运动方式。
南方人本身内湿较重，而夏季外界环境湿度也高，内湿、外湿的共同作用，容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气、下肢溃疡等。
黄淑芬说，对于湿热邪气的预防，可配合饮食调养，比如常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。此外，还可多吃新鲜蔬菜水果，而忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，比如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤食物等，尤其应慎食生冷物品。同时要注意照顾脾胃，日常烹饪多用生姜，煲汤可适当加陈皮、砂仁等以健脾胃。
