神经衰弱是一种神经系统的疾病，主要表现为就是神经控制出现问题，该睡觉的时候无法入睡，同时还表现脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，并且伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关，而且，会给人的心理造成很大负担，也会因为睡眠不好，影响工作和生活。
神经衰弱虽然算不上什么大病，但是也会让人非常的痛苦，当别人夜晚进入甜蜜的梦乡的时候，只能望着天花板，或者数绵羊，结果因为睡眠严重不足，导致第二天的无精打采，导致情绪的低落。所以，虽然是小问题，但是对我们的健康和生活却有很大的影响，因此，一定要摆脱精神衰弱，那如何来调理呢？接下来给大家一些切实有效的方法，希望可以帮到你。
一、正确认识自己：很多的神经衰弱都来自精神因素，要么就是非常的不自信，感觉自己什么都做不好而增加心理负担，要么就是自信心爆棚，去追求一些不切实际的东西，绞尽脑汁。所以，正确认识自己很重要，人要有自知之明，并不是说人不要有梦想，而是不要空想，要有实现梦想的途径和方法。当然也不能自怨自艾，觉得自己一无是处，那样会丧失对生活的希望。同样也会导致神经衰弱。
二、要有好的心态，心态对于一个人来讲非常的重要，积极乐观的心态可以让你遇到任何事情都可以从积极的方面去思考，而且好的心态就可以培养出豁达开朗的性格，可以建立非常良好的人际关系，我们经常说：“积极的人像太阳，照到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样”，而豁达开朗的性格才可以广交朋友，成为一个受欢迎的人，更有利于身心的健康，而一个消极的人情绪经常压抑的人，不仅很难建立良好的人际关系，近些年的研究成果还表明，这样情绪的人非常容易患癌症。
三、善于自我调节，减轻压力。都市中的生活与工作没有压力是不可能的，关键是我们如何去对待压力，所以，学会自我调节非常重要。在工作中一定要做到有张有弛，对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都要适当的进行减压调节，当感觉压力压的喘不过气来的时候，可以适当的去放松一下，运动一下，唱唱歌，出去郊游一下，这样才能更好的提高工作效率。
除了一些精神层面上的调理之外，还可以配合一些方法，比如按摩，多运动，还有进行冷水浴，这些都有助于缓解神经衰弱。
