建议大家不妨试试以下的睡眠保健方法按摩涌泉穴当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注重力就集中在脚......

一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话因为说话太多......

从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的高枕无忧，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。以前民间流传高枕无忧说，民众便以为是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊......

充足的睡眠是学习、工作和生活的保障，可是有很多人受睡觉困扰，长期睡不好，那你注意过自己的睡觉习惯吗?中医警告，有10大睡觉习惯，等着得病吧!1、室温过高温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处......

人们通常认为，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表现出的一些小细节，往往是某些疾病的前期征兆。睡眠中究竟隐藏哪些疾病?打鼾北京和睦家医院呼吸睡眠专家林忠辉医师指出，小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等......

头痛是临床上十分常见的症状，它可以反复发作，长期存在，严重时对人们的学习、工作和休息均产生极大的影响，特别是当某些患者在医生的指导下，经药物治疗完全缓解后，因一些不适当的因素，会致使头痛再次或反复发作。常见的诊因有......

最近因为疫情原因，许多上班族都暂时无法回到自己的工作岗位，各大公司也发出春节假期延长的通知。不少人每天在家的日常就是除了吃就是睡，作息时间一点也不规律。有的人熬夜到很晚，白天睡到很晚才起床。2月3日有新闻报道，其......

忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠，那么你的健康指数肯定会直线下降。当然让你失眠的抛开那些令人烦恼的心事儿，那些让你欲罢不能的饮食更会令你夜不能寐。一些人夜间偶尔辗转反侧影响睡眠，上医院一检查却未发现任何......

1、使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制成的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用。2、梳拢头发的作用，可使硬发变软，使软发挺起。正确的梳拢......

从睡眠脑电图上观察，当一个人遭受睡眠窒息，通常是由于呼吸道阻塞引起的。医生和睡眠专家的讨论中有一些不同的治疗方案。他们会为每位患者提供一个最合适的方案。其中一个可适用的方案便是由美国食品和药物管理局批准的......

冬季天冷，不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡，这是很不好的习惯。立冬已过，天气将渐渐转冷，冬季我们该如何保持健康的身体?台州市中心医院老年医学科的朱博士说，冬季养生要注意防寒养肾。在饮食上面，冬季饮食应以滋阴潜阳、增加......

一般人多认为，梳发，是女人的事，是保持美发不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳头其实有助于养生。春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。晋嵇康《养生论》晋朝嵇康在其所着的《养生论》中在春天早上勤梳头，到底有没有道理?春天是......

现代生活中，酒已经成为我们生活的一部分，经常听到有人说适当的饮酒不但有利于身体健康，还可以帮助我们轻松入睡，但是却不知道这个适当具体是指多少。现在失眠的人越来越多，很多人也对这个问题产生了疑问，喝酒真的可以治疗失......

现在社会、生活压力的增大，很多的患者在晚间睡觉时都出现了失眠的状况，偶尔失眠对身体是没有多大的伤害，如果长期的失眠会使体内的内分泌出现障碍，从而引发各种疾病的产生，给患者带来了严重的伤害，下面我们就来介绍有利于治......

多梳头会改善发质？其实梳头会分散头皮脂肪，只会产生暂时性的光泽，而并不是从根本上改善了发质。因此基本上这个民间传说不是完全不足以采信。不过大家可以在洗头前梳头几次，不但能去除头皮上所积污垢与头皮屑，还可以增进血......

梳头，其实不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说：梳头十分钟，预防脑中风就是这个道理。抗衰老，先治脑。脑是人机体的司令部，保护好大脑对人体的健康意义重大。脑中风是老......

现在的人，年纪轻轻的，就开始谈佛系养生了，边泡枸杞边熬夜，边喝凉茶边撸串，最近网上更是有一种神奇又廉价的养生方式备受推崇，那就是——梳头。那么，梳头养生，究竟是瞎扯淡还是真科学？梳头养生，古代人都说好！关于梳头养......

秋天，头发干枯起静电要怎么保养？睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前用手指梳理头发，可提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等。我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。......

睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题，许多大城市的人都常常因为工作压力等原因，造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以......

一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易......