以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，......

很多人喜欢吃水果，认为水果低热量高营养价值，是一种减肥的绝佳选择。更有甚者不吃正餐，把水果当主食，结果却是不容理想的，甚至有损人体健康。1.何谓一份水果？营养师常常以一份、两份来形容水果，但一份其实又是多少？一份水果等......

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较......

减肥对于女性来说是一个很重要的事业的，而对于我们来说，我们最爱采取的减肥方法就是节食减肥，但是节食的时候会伤害我们的健康的，所以我们就会在节食的时候吃一些水果的，但是有的时候你水果选的不对，就会让你减肥失败的。西......

饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物（含热量远多于水果）的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前......

常食用生鲜果蔬可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。草莓不可忽略的排毒水果，热量不高，而且......

很多人为了减肥会只吃水果，那么只吃水果减肥有哪些副作用呢？只吃水果减肥会给身体带来哪些副作用呢？只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大！伤身程度：★★★在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的三日苹果减肥法。......

水果是非常好的食物之一，那么对于想减肥的人来说哪些水果有利于减肥呢？水果不仅提供身体所需的营养，还能有效的促进减肥瘦身。是不是所有水果都有减肥功效呢？其实不然，水果减肥需看颜色，下面小编将推荐4色水果助你变苗条身......

白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。香......

吃什么水果减肥最快？1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路......

对于爱美的女性来说，好的身材是非常的重要的，而水果也是非常的重要的。有的水果可以起到减肥的效果，但是也有一部分水果食用多了，不仅达不到减肥的功效，还会出现增肥的现象的，所以不能食用的太多的，那么，哪些水果不利于减肥呢......

其实我们单靠吃水果，是不能满足人体多种基本营养所需求的碳水化合物、矿物质、蛋白质等。从健康减肥中心了解到：长期靠水果化生存，对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响。水果尿反应专家指出：以消化系统为例，对......

人在过性生活时，每分钟心跳次数可增加到110～180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱（24/14.7千帕）。据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。人在过性生活时，全身各系统和器官......

现在随着茶文化的不断传播，喝茶的人不在只局限于老人家们，喝茶的人是越来越多了，但是却又一些人习惯在饭后就马上去喝一杯茶，其实这样是很不好的，这样不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。今天小编就要介绍饭后喝......

在稍稍像样一点的餐厅，饭后果通常在最后一道菜（通常是青菜）上来之后姗姗而来，无非是些西瓜、苹果、橙子之类的切成袖珍小片，让食客在荤汤油菜后爽爽口舌、塞塞牙缝。通常，饭后果的素质总体不高，因为餐厅要考虑成本问题，而且不......

晚上吃了不会胖的食物1.糙米粥将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。2.烤地瓜一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感......

水果不仅提供身体所需的营养，还能有效的促进减肥瘦身。是不是所有水果都有减肥功效呢？其实不然，水果减肥需看颜色，下面小编将推荐4色水果助你变苗条身材。橘黄色水果橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠......

其实，如果偶尔中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建议天天都采用不吃晚饭的办法来减肥。如果经常睡得晚又挨饿，不仅影响睡眠质量，还会诱发胃肠疾病和低血糖症状。晚餐要吃，但要吃得少，最好是七八分饱。所谓七八分饱，就是当你离开......

晚餐只吃水果能减肥吗？水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实可以控制热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的营养成分。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋......

吃水果不会变胖是错的吃下任何食物，人体都会进行消化，从而分解成身体所需要的能量和养分。经过消化系统的处理，食物分解，引起体内血糖水平的升高。此时，胰腺就会分泌胰岛素，促进血糖恢复到正常水平。在这个过程中，胰岛素还承......