首先我们了解一下高血脂的成因。脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常值称为高血脂症（HPL），这是一种全身性疾病，是指血中胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低，现代医学称之为血脂异常。脂质......

上身挺直：有的人在跑步机上跑步时，上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时，腰部要保持自然的直立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。前倾状态可以减轻膝关节的重负，减少运动伤害，而且还能保持较高的动力。手臂摆动幅......

专家说其实运动要从孩童时期就要着手教育，运动要从小培养才是最好的。1.适度锻炼大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运......

10月12日是世界关节炎日，在湖南省人民医院关节外科举行的大型义诊活动中，专家呼吁：早发现，早预防，科学运动，改变不良生活饮食习惯，是防治关节炎的关键。运动损伤诱发关节炎据湖南省人民医院关节外科主任李晓声教授介绍，前些年......

科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带您绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧！1．我很胖，运动起来笨拙难看，太没面子了体......

现在运动健身减肥已经成为了一种时尚，但是有时候我们会发现如果运动量太大就容易伤身体，如果运动量小也没有效果，专家表示运动最主要的就是要合理控制运动量。自我监测方法：1、运动时脉搏测试法：一般锻炼者运动后即刻心率......

运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内......

适当的运动一下，可以舒松筋骨，让四肢都放松一些。但是前提是女人正确运动，一旦出现运动不当的问题时，会使得女人老得速度变快。所以说，学会正确运动有很重要的作用。建议，女人们在运动的时候要做这几件事：女人运动时这样做保......

很多朋友在运动的时候都会找一个时间既休息又可以运动，但是近年很多人都说运动要分好时间才会带来效果，专家表示其实运动只要是适合自己的都是科学的。从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能......

市场上有一大堆高能量饮料，但这些饮料是否符合科学呢？而实际上其实这些饮料并没有一定的科学依据。劲跑、佳得乐、红牛，市面上一大堆高能量饮料让人们眼花缭乱，这些饮料究竟能不能发挥其作用，补充能量呢？他们说能量饮料中所......

运动养胃科学有效作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分......

新冠感染后，肌肉力量和耐力会有不同程度的下降，锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下来进行。一般来说，新冠感染患者“转阴”之后，有七到十天是应该避免运动的，保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后，可以分五......

据英国媒体报道，30岁的英国女子约翰逊为追求健康，参加了健身课，在她的认知里当然是运动量越大越好，于是在第一堂健身课上她就给自己安排了大量的运动，却不想因肌肉过度疲劳患病，差点导致肾衰竭。女子在刚刚锻炼过后几个小时......

别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开。想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦......

运动医学研究发现，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查八年后，发现长期坚持运动只有4人患癌症，而且都还活着;而不运动的那一组有29人患癌症，其中17人已经去世，同样年龄的人，在同一期间内，长期坚持运动者......

怎样科学运动减肥？教你一些运动减肥的小建议，让你轻轻松松就能瘦身，拥有美美的身材，这个夏天可以想怎么过就怎么过，一起来看看吧。运动减肥小建议：1、30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。2、10～15分钟的俯卧撑（10～15次/组、2～3组）、......

便秘、腹泻、腹胀……遭遇不适时，你首先想到的是求助于药物？其实，从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。便秘：快步走便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的特效药，如中......

1.运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质如，锶、铅、铍等及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。2.运动使人体血液循环加快加大。在血液循环加速的情况下，体内出现少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个......

由于现在人们的生活水平提高了，很多人都会选择在晚饭之后出去活动，甚至有一些会选择在晚餐之后进行大量的剧烈运动，来消化身体的脂肪，那么究竟这样做对吗？如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的......

运动疗法是治疗糖尿病的五驾马车之一，在糖尿病整体治疗中占有重要地位。一些轻症糖尿病患者甚至无需用药，只依靠饮食控制及运动锻炼便可使血糖得到满意控制;即便是已经采用药物治疗的患者，运动疗法也非常必要。52岁的张......