长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的蝴蝶袖和拜拜肉总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，怎么办?第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office基本动作：1.一......

正确的练习瑜伽可以帮助你解决身体，任何部位堆积的肥肉问题，而且比你使用的一些减肥产品或者是减肥药问题更加的方便简单又安全，那么有什么方法可以更好的帮助我们瘦手臂，解决身体的肥胖问题呢，看看下面推荐的方法，要是坚持......

瘦手臂操：在没有单杠的时候，你也可以使用厨房的水槽来进行练习。锻炼手臂肌肉挺胸收腹，两手合十，手肘抬起，并使得两前臂平行地面，感觉相互向内存在作用力，维持6秒，若想加大修炼的效果建议持续时间超过10秒。瘦手臂操step11）两......

抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上......

美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉砍掉和收紧，就能够起到事半功倍的修身效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?这里为你介绍最为有效的哑铃......

手臂上长满了肥肉和脂肪？但瘦臂的减肥方法却不多，最经典还是通过运动去除赘肉。传统的水瓶减肥操就可以帮助你瘦出纤细手臂。只要坚持每天练习4次，一周就可以看到明显的效果。还在犹豫什么，赶快来尝试一下吧。水瓶减肥操......

你知道吗，其实比起其他部位，手臂、双腿露出的机会是非常大的，当你举手投足之间，可恶的肥肉随之晃动，就算你要纤腰美胸，这也会对你的整个体态大打折扣哦。今天，小编教你局部减肥健美操，瘦手臂又美腿，跟着动感的音乐，举起小小的哑......

夏天来了，瘦身先要瘦手臂，有什么好方法瘦手臂呢？可以通过运动瘦臂，也可以做瘦臂按摩哦！下面就来介绍如何手臂按摩和做怎样的运动瘦臂有效，赶快学习吧。一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。......

毛巾瘦臂操适用者：手臂内侧赘肉Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step2：双手向上伸直。Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作Step4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。伏地曲臂操适用者：手臂肉......

1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘......

想要瘦手臂和背部，健身房是一个非常好的选择。在那里，可以使用一些特殊的器械来达到这个目的。下面是一个为期一个月的计划，它将帮助瘦手臂和背部，并且通过健身房里的器械来加强这个计划。第一周：在第一周，将需要集中精力练......

强化瘦身练习一1.首先，你需要站在一张非常稳固结实的桌子前，如果没有，可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方；2.面对桌子站直，双手伸直拉住桌子的边；3.双手抓紧桌子边缘，同时上半身向后倾倒，手臂尽可能地......

春天来了，夏天还会远吗？不想脱下厚重衣服时让人看到一身肥肉？那么这时就该把握住减肥的黄金时期。做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。1）双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸......

瘦手臂穴位按摩减肥方法1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置，能缓解关节硬块，提高内......

手臂上的肉让很多美眉看起来很粗壮，怎样瘦出纤细修长的美臂呢?每天花几分钟做做这组瘦臂操吧，一周见效哦!1.双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。2.双......

运动健身其实是比较好的一种健身方法，如果能够去健身房科学的辅助一些健身器材的话，那么达到的瘦身功效就更好，所以说对于这些健身器材的使用，大家应该注意了解，那么下面为大家分析介绍一下，健身器材如何利用，才可以快速的帮......

step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后）。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一......

一平举胸压1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻......

一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。点评：道具简单，动作也不复杂，......

瘦臂第一招坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高......