蔡东联：第二军医大学附属长海医院营养科主任、教授、主任医师医学硕士，教授、主任医师、博(硕)士生导师；兼任中国人民解放军临床营养专业委员会主任委员、中华临床医学会副理事长、上海茶叶学会副理事长、中国茶叶学会理......

腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法最靠谱的瘦腹法就是腹式呼吸啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不......

许多MM明明四肢纤细，却顶着个小肚子，更荣登腹婆宝座。这杯具的一切当然不是你想要的。想要收小腹，只要掌握7个妙招，排清肠毒就可以了。今天告诉大家这7个排毒瘦身绝招哦，赶紧学起来。拒当小腹婆7招排毒瘦身法第一招：每天喝......

1、食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶，喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。2、走......

一天吃6餐节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。酒类和碳酸饮料不仅没......

多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生......

现在很多年轻人都是坐着办公，一坐就是一整天，特别容易有小肚子。那么怎么减掉肚子上就是妹子们很关心的问题了。下面小编就为大家介绍减腹的几个方法，一起来看看吧。四个减腹运动推荐1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂......

不甘心做小腹婆?那么就跟着小编我的脚步走，带你们体验纤腰瘦腰的瑜伽球减肥动作攻略，简单方便，赶快看看吧!瑜伽球减肥的优点：1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。2.易控制：在球操当......

腰腹是最容易堆积脂肪的地方，又最难消除。想要减肚子，穿上时髦的衣服，别再只是羨慕别人的小蛮腰啦!做些小运动就能拯救大腹婆哦!来看看小编介绍的瘦腹运动吧!让你轻松甩掉小腹哦!第一招：Draw-in腹式呼吸减肥法这个方法很......

瑜伽瘦腹动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。瑜伽瘦腹动作2坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身......

1、葡萄柚腹部减肥酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还......

1、苹果腹部减肥这个腹部减肥法很管用，苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它......

想要身体好就少不了要运动，减肥也是一样的道理，节食是付出身体健康的人价，只有运动减肥才是真正的健康。下面分享几个有效瘦小腹的运动方法。减肥动作1、腹部按摩法首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数......

基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。脂肪型症状：a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音;症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8......

当一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面，内脏长期堆积过多脂......

很多人都有这样的苦恼，明明身体四肢各部位都很均匀，偏偏肚子上就是凸起一团，怎么甩都甩不掉，减肚子是很多减肥者最头痛的问题。尤其现在又是冬天，冬天对于很多减肥者来说更是一个减肥困难期，冬季要保暖，衣服穿得多了，也吃得好......

一、洗澡后5分钟减赘肉洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。按摩手法：(左右的按摩次数是36次)1.首先是用左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次。2.......

一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合......

对于现代人来说，尤其是每天坐在办公室的女性朋友，每天除了吃饭就是坐着，长期缺乏运动。日积月累肚子上的肥肉都可以叠罗汉了，自己都不忍心看。今天用中医按摩的方法给大家推荐五步推拿，自己便可操作，效果好见效快耗时少。中......

基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。脂肪型症状：a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音;症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8......