短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其实，心凌的美腿来之不易。据她透露：我居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。不必出门，居家就可以做，每天抬......

普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。橡皮筋深蹲训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫......

王心凌的瘦腿小窍门：短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其实，心凌的美腿来之不易。据她透露：我居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。不必出门......

王心凌瘦瘦的美腿让很多人都十分羡慕。据她透露瘦瘦腿的最大功课就是每天练抬腿运动。可见美腿的养成也并非坐享其成哦。想知道瘦小腿的最快方法是什么吗?下面就来学学甜心教主王心凌的瘦腿方法。王心凌教你瘦腿方法1......

1、瘦大腿每天坚持大腿的按摩，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。比如进行有针对性的健美锻......

美容大王如是说在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对自己的腿尤其有着顽强的执着！……还记得当时经电视购物买了一种产品，效果真是非常强烈，红、肿、痒，实在太难受了，到最后腿上的肉甚至呈现出血花状态，好久以后......

下面我们就一起来看看甜心教主王心凌的瘦腿方法，一起来学学怎样才能拥有纤细美腿。王心凌的瘦腿方法：短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其......

短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其实，心凌的美腿来之不易。据她透露：我居家的最大功课，就是天天练抬腿运动。不必出门，居家就可以做，每天抬......

一、三种运动姿势趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动......

１．坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持５到１０秒。再换右侧，重复５次。２．助力弓箭步下蹲动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下......

瘦腿小诀窍，轻松拥有纤细美腿A、三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。B、上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比......

粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧1、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起......

玄英必杀技：工作时不忘运动即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。升级武器：踮脚运动为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩......

每天大部分的时间都是坐着，原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉，尤其是下半身，简直惨不忍睹今天要跟大家分享在办公室或是坐车、打电脑都可以做的瘦腿运动，虽然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都松松的也不太好看，那就帮你的小......

我亲身体验几十种瘦腿方法，大腿从57厘米到48厘米今天本来想去做面膜的，但老板不在，就趁现在发一边吧。希望大家能认真看完我的文章。我的基本资料净身高：163（有时候为兼职会误报164到165）体重：98（基本在100上下5斤徘徊）年龄：22......

少女时代的艰辛瘦腿菜谱：爱美就要付出代价，大到花钱整容整形，小到吃素节食。少女时代的队员亦是如此，她们的主要餐点是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果所组成。从以上菜单看来，素食主要是她们日常饮食的主要......

推荐：15种最有效的减肥食物5个减肥方法让你必瘦无疑一、保鲜膜瘦腿1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗......

小S的完美身材比例是很多人羡慕的目标，身材并不高挑的她，却因为完美的腿部线条比例让其身材显得特别修长，下面小编就要跟大家分享一个小S的瘦腿方法，看看她平时是如何打造腿部线条的。1.敲胆经小S说，由于敲胆经可以使胆经......

吴佩慈是少有的九头身美女，修长的美腿是她的标志。如此好的身材比例除了与先天的基因遗传以外，后天的锻炼和塑形也起了很重要的作用。据了解，吴佩慈通常通过运动和饮食来保持好身材。今天我们也一起来分享一下吴佩慈的独......

王心凌是很多90后心目中的甜心教主，不但歌甜人美，而且演技还好。王心凌主演的电视剧《天国的嫁衣》和《微笑PASTA》相信很多人都看过。现在很多90后都已经结婚生子了，作为80后的王心凌结婚了吗？据悉，王心凌姚元浩曾经有过......