睡好的方法：清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓清心，就是清除心中杂念;安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;睡前八忌......

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部......

女性到了更年期就容易各种问题，比如失眠。更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。那么更年期为什么易失眠？女性更年期睡眠禁忌有哪些？接下来为大家......

女性裸睡族要勤换被子床单一般女性的内裤都比较紧，在妇科病中，由于环境潮湿、不透气而造成的疾病，最常见的是霉菌性阴道炎。霉菌在干燥、通风的环境中很难生存，女性阴部如果能充分的通风透气，就能减少患上妇科病的可能性。......

冠心病对于患者的健康影响是很大的，会给患者带来很大的负担。因此日常做好护理保健工作很重要，其中一项就是睡眠。那么冠心病患者的睡眠要注意哪些事项呢？一、每天坚持午睡有关专家表示，每天午睡半小时可以导致冠心病的心......

怀孕后的女性朋友属于一个弱势需要保护的群体，所以说一定要格外的用心来保护女性朋友，尤其是在睡眠这一件事情上更加要特别的注意，睡眠质量高低对于女性的身体是很重要的，那么孕期睡眠注意事项有哪些呢？让我们跟着专家一起......

新生宝宝睡眠健康需要注意什么？注意一：避免宝宝白天睡太多众所周知，夜晚是液体分娩生长激素的时候，如果夜间睡眠时间缺乏的话不仅会扰乱生长激素的正常分娩，还会使得分泌系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，导致宝宝容易发胖。......

高血压病十分常见，其对健康的危害，最严重的莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间。因而，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，要注意做到如下几点：（1）中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小......

春天是一个万物复苏的季节，春季养生非常重要。在这个季节，人体的新陈代谢增强，血管扩张，血液循环加速，但是也容易受外界影响，出现一些不适。以下是春季养生需要注意的几点：1.注意饮食。春季气温多变，容易感冒，应该适当增加蛋白......

现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的......

在生活中人们患有疾病的时候有适合吃的食物就有禁忌的饮食，因为它是一种慢性疾病，表现最主要的就是睡眠上的问题在日常中已含有高蛋白、维生素的食物为主。下面主要的了解一下失眠的饮食。1.莴笋浆的制作方法：我们应该要......

现在很多男性朋友都有失眠的症状，每天晚上翻来覆去怎么都是睡不着。其实按理说男性平时忙于工作都非常的累，这样的话晚上应该会睡得很沉。但现实生活中并不是这样的，对此也让不少观众都好奇男人睡眠不好是什么原因造成的......

面对失眠想必没有一个人是喜欢的，相反大家都讨厌失眠的困扰，然而面对失眠饮食我们应该注意那些呢？失眠不应该只靠药物治疗，长期服药会有依赖性，我们不妨在饮食上注意调理，今天小编搜集了相关失眠饮食应该注意那些的相关资料......

导语：睡眠效应是指在传播结束后的一段时间里，高可信度信息源带来的正面效果会下降，而低可信度信息源带来的负面效果会转变为正面，简单来说就是一个很烂的广告，会在刚开始被人们疯狂吐槽创意平庸，情节牵强，但是在经过一段时间......

让孩子早睡儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小......

睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。祈祷式姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线......

老年人吃安眠药助眠一定要谨慎，要在专业医生的指导下，根据自身情况，合理选择药物和服药量。精神健康网专家针对老年人失眠的几种常见情况，分别提出了服药建议，希望对有失眠症状的老年人有所帮助。1.老年人失眠症状为睡眠不......

从第四个月开始，幼儿白天睡的时间比以前缩短了，而晚上睡得比较香，有的幼儿甚至一觉睡到天亮。一般每天总共需睡15~16小时左右。由于幼儿在睡眠时间上的差异较大，大部分的宝宝上午和下午各睡2个小时，然后晚上8点左右入睡，夜......

心律失常患者睡前不宜喝刺激性饮料，如咖啡、茶、可乐等，尤其是快速性心律失常或曾经有过快速性心律失常的患者。睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目。睡前不宜进行谈话，不宜晚睡。睡眠的卧位应采取右侧卧位，身体自然屈......

社会的飞速发展，社会条件越来越好了，很多人都追求健康和美丽。想要美丽，那得睡好美容觉，想要健康，也得要睡得好。秋季养生的第一补品其实是睡眠，那么秋季应该如何睡觉才最养生呢？睡觉时枕边放哪些物品会影响睡眠呢？小编今天就......