现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操......

现代人常常受到颈椎疼痛的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加，颈椎疼痛的频率会越来越高，下面为你推荐这套为众多朋友喜欢的10点10分操。希望这一方法能缓解有此病......

中国好哥们小小年纪不学好哥们，拿着这个去哪呀？神作......妹子，节操呢？看我无敌神桶我变，我变，我变变变呀，勒死我了有食物要一起分享......

一、什么是健美操运动:健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进......

怎么瘦脸经常吃松软的食物、面部表情较少、长时间不运动会使脸部肌肉活动的机会减少，容易水肿，时间长了不仅容易长皱纹，还会使脸越来越大。近日，日本东京练马取春日牙科诊所院长远山敏成教大家一套瘦脸操，每天只需3分钟，就......

睡前减肥，睡前要如何减肥呢？睡前做哪些瘦身操可以减肥呢？下面就来了解一下睡前的减肥方法。健身中心当然是不错的选择，但一想到还要增加一笔不小的开销，就会心生退意。其实只要掌握好了要点，坚持不懈，在家也同样可以达到塑身......

还在为上班太忙碌而没有时间做运动减肥吗？别怕，充分活用上班时间，即使坐着也多动动，随时随地都抓紧时间做做减肥动作，OL减肥就是这么简单。双手紧握哑铃，通过上下前后左右地摆动双臂，哑铃的重量能适当地增加运动的强度。转动......

>>>推荐：老年人的健康从哪儿开始刺激手掌的方法有很多，最简便有效的有以下几种：一、利用电吹风刺激手掌。每天用电吹风向手掌送去暖风，由远到近，再由近到远，反复进行六七次使手掌、手背、指甲都受到刺激，以消除身体疲劳和紧......

下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来消灭大象腿吧!1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。1-2：上半身向膝盖方向下压，同时双手......

睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖......

健身操难觅男士影走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士寥寥无几，或者根本没......

曹操，三国时期的一手建立了实力最强的魏国，并自称魏王。曹操生性多疑，在安排自己的后事时也是如此。据说曹操为了防止有人盗自己的墓，便设立了七十二疑冢。从来都没人知道真正曹操墓的所在，史料中更是没有具体的记载，留给后......

腰部减肥健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3.站立，背靠......

健美操注意事项：跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常......

屁股塌的穿什么裤子都难看，小编都手把手教你提臀动作了，你还不学还能怪谁呢?Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线。Step2双手......

细长美脖去皱操徐老师推荐的这套一分钟瘦身操，仔细研究了一番里面的内容后发现，原来瓜子脸、窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。步骤：1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2.以右手扶住头，向......

（一）竞技健美操竞技健美操目前大致分三种比赛：（1）全国健美操比赛；（2）全国职工健美操比赛；（3）全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，......

转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转动，能锻鍊眼肌，提神醒目。轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵佈满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。拇指揉鼻一分钟：用食......

手臂上的肉让很多美眉看起来很粗壮，怎样瘦出纤细修长的美臂呢?每天花几分钟做做这组瘦臂操吧，一周见效哦!1.双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。2.双......

飞鱼姿态锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲......