转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转动，能锻鍊眼肌，提神醒目。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵佈满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
拇指揉鼻一分钟：用食指和拇指不停的揉捏自己的鼻子，可提高身体抗病能力。
叩牙卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液迴圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液迴圈，除增强性能力外，尚可预防痔疮及尿失禁的发生。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动嵴柱大关节和腰部肌肉。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
当今全世界心血管与脑血管疾病的死亡率，为各种疾病的死亡率之首。不过若是睡觉醒来之后能够「闭目养神10分钟」，就可以大大减低中风的发生率。而且可以强身健体，何乐而不为呢？
