孕妇瑜伽：单腿鸽王式这个孕妇瑜珈练习适合在孕早期进行。分解动作一双手双膝着地，使你的双手位于双肩的正下方，双膝位于髋部正下方。双手五指充分伸展开，中指指向正前方。保持背部平直。两眼注视地面。这个姿势是你的中间......

压力无处不在，很多人因为压力大而导致失眠多梦，其实这就是神经衰弱的症状。想要恢复正常生活，首先要懂得排解压力。练习瑜伽能轻轻松松缓解压力，并且不需要上健身房，在家里也可以方便解决！10种缓解压力的瑜伽动作1、树式减......

目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。水中可以减肥的瑜伽水深1-1.2米比较合适瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游......

1、山式方法：站姿，双脚微微分开，使大脚趾接触。腰腹部收紧，感觉肚脐贴近后背，肩膀向后张开。双手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向里收。2、战士三式方法：站姿，在身体前方找一个点，将上身向下弯曲，胸腔打开。右腿向后方抬平，注意保......

1、胸罩可以改观你胸部的大小商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你挺了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感......

相信对于办公室那一群人而言，夏季炎热的天气造成人极易感到疲劳，这个时候很影响工作的效率，如何缓解这种疲劳的情况呢？选择练习瑜伽动作是非常有效的，那么哪些瑜伽动作可以缓解疲劳的状态呢？一起学习下吧！缓解疲劳的瑜伽动作......

第1个动作动作要领：吸气左侧手臂向上伸展，身体向右侧弯。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。功效：拉伸背部及腰侧肌肉，放松肩背，同时可以刺激腹部脏器的功能及加强肺功能。第2个动作动作要领：双腿......

完成以下瑜伽动作约需10分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角伸展完成三角式后，弯曲右膝盖回到战士二式姿势，保持膝盖弯曲成直角。然后，弯曲右手肘并将其放在大腿上......

腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期......

初学者的瑜伽动作：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和......

孕妇瑜伽动作：躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加......

瑜伽减肥是目前很受欢迎的减肥方法，如何做瑜伽减肥？瑜伽减肥的动作有哪些？拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速......

瑜伽是对于我们的全身都有好处的运动。同时对于缓解我们的头痛也有着很好的效果。那么具体有哪些瑜伽动作有这种效果呢？下面我们一起认识下吧。金刚式1、采莲花坐姿势，双腿盘坐于地面，将脚后跟靠近会阴处，后背立直。2、然......

夏季来临了，又是看脸的时候，如果你也想快速瘦脸，拥有巴掌瓜子脸的话，那么赶紧收藏为你推荐的瘦脸瑜伽动作吧！现在就跟着俺一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。瘦脸瑜伽动作有哪些1、手掌按摩在地板上、垫子上或椅子上都可......

瑜伽健身减肥，瑜伽减肥是目前最受欢迎的减肥方法之一，如何瑜伽减肥呢？15分钟瑜伽动作帮你轻松瘦全身。完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角......

从膝部到胸部（伸展大腿和膝部）脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。拉伸腿部脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要......

由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水，而滴在瑜珈墊上，造成粘贴不舒服的情形，此时可使用此高吸水性的铺巾铺在瑜珈垫上，有效吸附汗水;面料原料不含棉制品中的糖胶质，具有抑菌作用，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入......

痛经让很多女性困扰，痛经让她们疼痛难忍，有人试过很多方法，但是都是些治标不治本的方法。那有什么很好的运动帮助女性解决痛经带来的的烦恼，那就是瑜伽。瑜伽可以很好的锻炼身体，同时还可以很好的解决痛经的的烦恼。一起来......

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎病。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。1、金刚鱼式动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触......

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。能够缓解痛经的瑜伽动作1、髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中......