1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然......

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。1.香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙......

助眠食物多吃让你安然入睡1、降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。2、消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功......

很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐;或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下5种减肥食物：网友求助：我经常熬夜，偶尔失眠，怕空腹太久对身体不好，就......

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但是药三分毒，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通......

小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。龙眼味甘性温，有养生安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎......

失眠是现代都市人最常见的症状，由于都市人的生活压力大，饮食不规律等原因造成了失眠的症状，让很多人都很苦恼。不知道该怎么办才好，以下我们就为大家介绍让你睡得更好的四种食物，让你不在为失眠而烦恼。钙和镁的食物：牛奶、......

1、温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着放松，一切都很好。2、蜂蜜......

男人们睡眠不好要重视，经常睡眠不好影响精神，带来诸多的不良症状，那么多吃哪些食物有助男性们的睡眠呢？人有三分之一的时间是在睡眠状态下度过，人在睡着的时候身体处于排毒状态，也就是晚上的11点到凌晨的3点时间，如何拥有高......

香蕉许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰......

在重视宝宝营养方面的同时，宝宝睡眠质量方面也是不可忽略的。要知道，保证宝宝的睡眠质量是可以促进宝宝生长发育，储存能量的。但是，就是有些宝宝经常折磨到半夜都不愿意睡觉，这样往往很多父母不知所措。那么，要怎么才能帮助......

睡前捶背帮助老人入睡失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。中医学认为，捶背可以行气活......

众所周知，睡眠是最好的保养品。而对于失眠的人来说，晚上睡觉却成了一种折磨，更别提保健身体了！长期失眠的人会因晚上得不到充足的休息而影响第二天的生活质量。在此，小编给大家推荐7种帮助睡眠的食物。1、水果过度疲劳而失......

大枣大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。小米小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质—&mda......

★莲子莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。★红枣红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克-60克，加白糖少许......

下面我们就一起来看看生活中哪些食物，可以帮助孕妇促进睡眠。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种......

香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。菊花茶：凝神静......

1.莴苣。营养学家吉莲·麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你最好的选择是甘菊茶。......

一晚上能够踏踏实实地睡上七八个小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房，享受下面几种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉......

现在女性的生活压力是越来越大，加上日常生活的一些坏习惯很容易出现失眠。失眠就代表着女性的睡眠不足，长期下去除了会让面容憔悴，连身体内各机体的运作都会出现紊乱。这对身体的伤害是巨大的，还会加重各疾病出现的几率。......