小米
性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
龙眼
味甘性温，有养生安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，改善睡眠有益。
莲子
味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有连心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些瓜子，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。
核桃
味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣
味甘性温、色赤肉润，据有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有着显著疗效。
蜂蜜
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
含有色氨酸，令人昏昏欲睡，还有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。
