1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法......

男性健康很重要，尤其是饮食方面，那么男人吃什么长肌肉呢？1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会......

虽然皮肤质地不错，但是无光泽，眼唇四周、额头部位肤色明显偏暗……你是否有有这些烦恼呢？若回答是的话，那么说明你的肌肤已经属于色泽晦暗类型了，快来看看有什么解决办法吧。1、初期征兆：早上照镜子，感觉自己的......

1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿......

锻炼肌肉是很讲究方法的，把握好方法很快就能突显出自己的肌肉，下面大家一起来看看如何锻炼肌肉吧。1、更明智的腹肌训练腹部的核心肌肉，包括腹部，下背，背阔肌，训练不是为了让脊柱更灵活，比如屈膝仰卧坐起和仰卧起坐，而是要增......

前列腺增生最佳治疗？前列腺增生在老年男性中是非常常见的一种男科疾病，该病的出现回逐渐增大对于尿道附近、膀胱等器官的压力，最终会造成尿失禁、尿频、尿急、尿路感染、膀胱结石等疾病的出现，那么前列腺最佳治疗是什么？前......

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源，燕麦、土豆......

肌肉对于人体来说有着重要的意义，可是不少人发现，即便是体重相同，如果是有肌肉的话会使人看上去更加健康。特别是现在不少人都羡慕不已的马甲线、人鱼线等等。其实通过正确的锻炼你也可以拥有健美身材的。那么锻炼肌肉的......

混合肌肤的健康离不开日常的肌肤控油。那么你知道不妨了解对于混合肌肤的护理重点就是给肌肤控油。如果你还认为皮肤出油只是夏天的在专利那就大错特错了，其实我们在生活中有相当大一部分是处于油性。肌肤与干性肌肤的......

腹部肌肉的锻炼是生活中很常见的，包括现在大热的马甲线与腹部的锻炼也是分不开的。想要有好的身材和每个人都羡慕的马甲线身材嘛？现在行动还不晚哦，很多的运动动作都能帮助我们锻炼到，仰卧起坐还有练习气沉丹田，要好的身线......

选择哑铃卧推练胸肌那不是说说而已，是有科学依据的，从健身专家的角度解读，哑铃比杠铃等其它器材，练出的胸肌是更加好看和健硕的。当然练胸肌不只是哑铃卧推，小编也介绍几种其它方法，希望帮助到大家！哑铃卧推练胸肌吗如果你的......

虽然，如今卧蚕电眼非常风靡，有些美眉甚至还会通过整容来达到卧蚕桃花眼的效果，然而，有些美眉却眼袋卧蚕傻傻分不清楚，明明是大大的眼袋，却误以为是卧蚕，可不要这样自欺欺人哟！眼部肌肤出现眼袋的问题，就需要及时改善，美眉们可以......

减脂增肌是很多人追求的理想身材，但是对于饮食方面的控制常常让人感到困惑。正确的饮食方案可以帮助你快速达成减脂增肌的目标，同时不损害身体健康。以下是减脂增肌饮食方案的几个要点。1.控制总热量摄入量无论是减脂还......

腹肌对于男性朋友来说是非常渴望的身材，可是现代社会，有很多的女性朋友也会想要有腹肌，因为这样会觉得自己有健硕的身体，也是健康的一种表现。所以女性朋友在练习健美操的同时也会产生腹肌，所以练腹肌的最佳方法有哪些呢？这......

增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。主要是......

很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。那您知道锻炼腹肌的最佳时间是什么时候吗？您知道练腹肌最有效的方法有哪些吗？今天小编就为您带来了腹部肌......

在我们的生活中，子宫肌瘤是一种较常见的疾病，子宫肌瘤最佳治疗方法是什么这个问题深受广大女性患者朋友的关注，如果子宫肌瘤不及时的对其进行治疗，那它所带来的后果是很严重的，还有可能会危及生命，由此可见对子宫肌瘤的治疗......

1通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。2用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。3拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压......

小编推荐：十个减肥瘦身健康小常识1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长......

很多人常常苦恼自己的腰围太粗，太臃肿，为了要减去肚子，拼命的做仰卧起坐，卷腹，有氧运动。但是他们却忽视了一个决定腹部形态最关键的因素，那即是腹横肌的锻炼。腹横肌——决定你腹部形态的关键腹横肌是位于腹部深......