绿色代表各种新鲜蔬菜和水果。是提供人体所需维生素(维生素食品)、纤维素(纤维素食品)和矿物质等营养素的食物，以深绿色的叶菜最佳。黑色代表可食的黑色动植物。如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。......

一个人要保持健康就必须需要各种各样的营养素，例如蛋白质就是生命的基础，是促进体内的合成分解的一种重要的物质，再比如说脂肪是提供营养素的一个重要的来源，当然了生活中还有很多营养素都是人体所不可缺少的元素。这些元......

英国《每日邮报》近日刊文，为我们详细列出了这些营养素。骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素D。通常，每日补钙1200毫克、维生素......

我们都知道人体的基本生命活动都是靠体内的营养来提供动力的，这些营养包括一些营养物质以及各种各样的维生素微量元素，所以我们在以后的饮食中一定要注意饮食均衡，多吃一些水果可以有效的补充，我们体内缺乏的维生素，来具体......

我们都知道，我们人体正常活动是由于我们身体内储存的能量供应的，这些能量由各种营养物质蛋白质，以及各种微量元素构成我们日常生活中吃的一些食物中富含了我们体内所需的物质，补充这些食物才能够维持我们生命生理机能的正......

食物中充足的蛋白质是秀发的物质基础，宜多吃些肉类、蛋类、水产品、奶类等食物，使头发不致干燥、发黄分叉、脱发。常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、桂园、黑豆、鹌鹑蛋、海藻等食物，使头发组织得到改善，增强头发弹性。此外......

(1)蛋白质：新生儿时期处于正氮平衡状态，不仅要求相当高的量，而且需要优质的蛋白质。母乳为新生儿提供了高生物价的蛋白质，如果按母乳喂养时，每日每公斤体重需要蛋白质2克，而以牛乳为蛋白质的来源时则需3?5克，而以大豆及谷类......

蛋白质维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。》》宝宝成长必吃的十种食物维生素A促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的变化。肝脏、蛋黄......

日常生活中，人们每天都要吃大量的蔬菜和水果，人体每天都必需要摄取不同的营养物质，因为这些营养物质都承担着对人体健康的不同作用。1、蛋白质蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复。蛋白质不足，儿童发育受......

新妈妈在经过了分娩，身体变得很虚弱，抵抗力也下降了，那么产后就需要补充足够的营养来帮助恢复身体，所以产后新妈妈的饮食要注意营养搭配，均衡营养。那么在补充营养的过程需要注意什么呢？一是少吃多餐。产后新妈妈的肠胃功能......

癌症患者放疗期间营养补充应遵循原则。营养专家认为，肿瘤病人在放疗期的饮食营养原则是三高一多，即高蛋白、高热量（肥胖者除外）、高维生素，多水分，这样才有利于机体放疗后的修复。放疗病人食物种类没有过多限制，鸡、鸭、鱼、......

孩子的眼睛需要父母们精心的呵护，那么什么样的营养元素有利于孩子的眼睛发育呢?1牛磺酸孩子的眼中有大量的牛磺酸存在。这些牛磺酸可以保护视网膜，有利于改善孩子的视力。2类胡萝卜素类胡萝卜素是孩子眼睛发育的重要元......

钙。人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜......

人体每日所需的主要营养物质大致有三类：碳水化合物：包括糖类、淀粉等。是人类最基本的营养物质，它提供了人体50%的能量来源，每克碳水化合物能提供千卡热量;蛋白质：包括植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白含量较高的有豆类等，动物......

10-18岁（青春期）：加强钙铁摄取与运动营养专家表示，钙质与铁质的吸收是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求比其它年龄段更大，因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成。钙在日常饮食中的最好来源是牛奶及豆制品。......

人体正常活动需要营养，所以日常生活中要多摄取一些有利于补充营养的食物。但是人体的不同器官，所需的营养也是不同的，所以要根据人体器官的需求来补充营养。那么，人体器官分别需要哪些营养素呢？1.大脑：维生素D。有研究表明，......

番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。如果觉得自己很少吃以下食物，那就考虑添置一些营养补充剂吧!1、维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等......

水果是我们生活中不可缺少的一部分，因为它们好吃，因为它们有营养，还有就是大家都爱吃，但是对于水果分别具备的营养价值大家是否清楚呢？一起来了解下吧。增加：各种水果的营养价值：1.香蕉的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多......

最近政策宣布国家三胎开放了，因此有不少家庭开始备孕生第三个孩子了，关于备孕的知识也很快受到人们的关注，有不少人说备孕的时候最好吃一点叶酸，这是真的吗?那么备孕一定要吃叶酸吗?接下来大家就跟着的小编一起去了解一下......

眼睛的健美不仅能给人增添神采，也是容貌美的标志之一。眼睛的明亮与对事物反应的灵敏度与营养素有密切的关系。?（1）蛋白质：视网膜上的杆状细胞，主要为主暗视；锥状细胞主要为主明视。杆状细胞对微弱光线之所以敏感，主要因为它......