日本信州大学研究人员在最新一期美国《高血压》杂志网络版上报告说，运动对预防疾病的效果可能由基因决定。研究人员说，不过，这种由于基因差异影响运动对预防疾病效果的情况只见于男性。研究人员说，他们设计了一种能预防中......

今年70岁出头的杨阿姨退休之后变成了运动迷。她迷上运动是有原因的，杨阿姨血压高、血糖高、血脂高，属于典型的三高;同时还有关节炎，天气寒冷或潮湿时疼痛症状明显加重。到内科看高血压时，医生建议杨阿姨多锻炼锻炼，最好能......

很多人不喜欢运动锻炼，认为去健身房锻炼是一件很麻烦的事情，不仅需要花钱，而且还浪费时间，对于工作比较忙的人来说，其实有很多可以锻炼的地方，即使是在床上也有许多有效锻炼的运动，大家可以抓住短暂的时间进行锻炼，接下来我们......

运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式？哪些瘦身方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果呢？每次运动时间又该多久呢？其实，健身是......

生命不止、运动不息，我们的生活不可缺少运动，因为运动对于我们的身体太重要了，那么男人锻炼身体最适合做哪些运动项目呢？对于一个男人来说，锻炼是非常的重要的，如果我们不好好注意去锻炼的话，对自己的身体会造成很大的影响的......

人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯痛。需要注意的是，老人做护腰锻炼时一定要谨慎，最好能遵循以下步骤：1.转腰在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后......

现在很多的白领人士都会有腰不好的情况，腰不好的话，会对男性的生活造成很大的影响的，所以他们都在选择治疗腰肌的药，其实腰肌不好的人吃药的话会对身体造成副作用的。我们都知道运动给人体带来的好处是非常的多的，我们也是......

健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30-60分钟之间，不宜过长。每日1-2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻......

进入中年后，人体内的肌肉量出现明显的流失，骨密度下降，肌肉和肌腱的弹性降低，体内脏器的功能都有所下降，因此中年人锻炼要注意以下六方面，否则，一不留神就会造成运动损伤。1.防止运动损伤尚未运动开的肌肉很容易受损伤，因为它......

对于老年人，运动的选择是非常重要的，虽然运动对老人是有好处的，但是选择错误的运动那就得不偿失了！那么适合老人运动项目有哪些呢？老人运动的时候需要注意什么？今日就跟着一起来了解下吧！适合老人的运动1、散步对中老年人最......

高血压病人在我们的身边是经常见到的，但是这些人群为了改善病症、提高身体素质也要经常参加体育锻炼。为了保证安全，锻炼时一定要谨慎，下面我就详细探讨一下高血压病人如何进行锻炼。首先了解一下，我们如何判定患有高血压......

没有一个男人会希望自己没有腹肌的，因为有腹肌的男人看起来是非常有型的，那么你知道男人要怎么锻炼腹肌呢？男性们都希望拥有强壮的身体，想要达到这个目的，除了本身的身体不和之外，身上还必须要有肌肉，看到那些有腹肌的男性，人......

男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满，是很好地健身运动，今天给大家介绍几个针对前臂肌......

年近四十岁的男人更需要锻炼，不但能帮助你巩固身体素质，还能帮助提高性能力。那么适合男人的运动有哪些呢？锻炼是没有年龄界限的。年近四十的人群，身体机能开始衰退，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，在这个年龄......

腿还真是我们身体必不可缺少的一部分，人有一半多的高度都是由腿来组成的。所以呢，腿如果健康的话，我们蹦蹦跳跳快乐地行走都是没有问题得，但是腿如果不健康的话，严重了讲就是残废了。那么，残废了我们以后干什么都不方便了。......

你对自己的身高满意吗？现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦，如果你对自己的身高不满意，可以作以下几种运动，希望可以帮到不满意的你哦！有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有......

锻炼腰部的运动有哪些1、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本......

如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态，那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说，人类的腹肌就是被设计成全天工作的，保持你的身体笔直，而不要弓腰或懒散。如果你的腹部开始增大、加重，试试下面这个......

每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。1.脑体平衡：除了进行体力锻炼，如走步、跑步、打球外，还要......

孕期要怎么运动锻炼？众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息......