慢跑具有广泛性和节奏性两大特点。跑步除了头面部肌肉群活动较小外，全身所有组织器官都在活动，特别是呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量较大，内脏也不例外。跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼，这样更有利于组织器......

慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。时下很多老人流行通过慢跑来运动健身。那么老人慢跑有什么好处呢？老人慢跑时需要注意哪些问题呢？接下来将一......

跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳......

说话慢。老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。火得慢发泄不良情绪虽然有利健康，但火来得太急也不好。不少......

很多人平时运动的时候会选择慢跑，因为像慢跑这样的运动，进行起来是非常简单的，没有什么特定的要求，而且也不用选择特定的地点，不管是在楼下的公园，街道上，或者是在健身房的跑步机上，都可以开心地跑起来，肯定很多人都不知道，什么......

目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显......

在平时，由于周围血管多种伤病或不明原因所引起肢体血液循环障碍，发生局部缺血缺氧，最终导致肢体皮肤及皮下组织坏死、溃疡、甚至坏疽，并形成经久不愈的溃疡创面，在临床相当常见。一般来说，可概括为两种类型，即动脉性的，通常由......

每天坚持跑步对人体健康极其有帮助，但是跑步不一定要是快跑，运动强度相对较小的慢跑也许适合更多的人。慢跑的好处有哪些？慢跑的过程中可以帮助舒缓压力，放松自己当然，长期坚持慢跑还有明显的减肥瘦身效果。我们来细细看慢......

慢跑是一项很受中老年人欢迎的运动项目，因为其运动程度并不激烈。那么慢跑是属于有氧运动呢？当然是了，不过快跑不是！那么慢跑要怎么跑才对呢？慢跑过程当中需要注意什么呢？一起看下！慢跑是不是有氧运动属于有氧运动。有氧代谢......

昨天，60多岁的周天宝在2017虎尾巾都马拉松完成了自己的第600场马拉松。虎马一直以来被跑友公认为台湾补给最好的赛事，全程设15处补给站。值得一提的是，这场比赛挑战100场马拉松到600场马拉松的跑者有39人。根据记录显示，......

天气越来越冷，不少人习惯在冬季跑步健身。因为跑步是最常见的一种大众运动，不仅操作简单，而且随时随地都可以进行，不被时间和地点所限制，所以很多人都喜欢通过跑步来健身。不过老年人体质较差，会适合跑步吗？老人冬季健身有什......

老人可以跑步吗？当然是可以的，只要不像年轻人那样的跑就可以！当然还需要大家注意的是，不是所有老人都能进行跑步锻炼的！因此，这里小编希望大家要认真看下本文！老人可以跑步吗进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加......

中老年人健身慢跑知识须知：中老年人慢跑保健知识须知第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体，看看自己是否适合这项运动，并而一旦参与要长期坚持，半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情况、......

>>推荐：上年纪的人春季养生几大原则专家说，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法是：1.运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩......

最近，国外运动医学学会向世人推荐了一种新型运动方法――臂跑。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险，故尤其适合老......

>>>推荐：哪种材料的假牙适宜老人用?进餐慢老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。改......

跑步是最常见的一种大众运动，不仅操作简单，而且随时随地都可以进行，不被时间和地点所限制，所以很多人都喜欢通过跑步来健身。不过老年人体质较差，会适合跑步吗？老人跑步注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。......

【健身项目】中老年人慢跑健身知识须知：第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体，看看自己是否适合这项运动，并而一旦参与要长期坚持，半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情况、季节变化等因......

慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此要注意以下几点：（1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。（2）跑......

慢跑是一种运动方法，那么慢跑可以减肥吗？如何慢跑才能减肥呢？下面就来了解一下慢跑的减肥方法。慢跑减肥原理：以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原......