★高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。★低姿势：持......

有几个最能燃烧脂肪的球类运动，要减肥，可以多试试这几种球类运动吧，既能流汗排毒，还能减肥瘦身，一举两得。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的......

铅球（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。扔铅球有什么技巧1、增加力量哑铃练习：手持哑铃，两臂......

很多人都认为运动减肥只要三十分钟就足够了，其实运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。这6大类球类运动最消耗热量，是运动减肥的好方法。台球世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的......

握球和持球★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜......

1、巩立姣的铅球四公斤。巩立姣在东京奥运会获得铅球冠军，这是她职业生涯最辉煌的时刻，能够投掷出这样的成绩是巩立姣用汗水换来的。2、很多人都好奇铅球的重量，男子铅球和女子铅球的重量不一样，男子铅球是7.26公斤，直径为......

铅球的重量为什么是7.257公斤，又为什么要保留三位小数呢？这得从铅球的来历说起。1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵，用的是火药炮。炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的重量是16磅，合7.257公斤。士兵们在休息时，用炮......

1、羽毛球羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。卡路里：消耗量（每小时）266。运动量：低至中。危险度：低。装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服......

铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2,135米，圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物......

运动种类的选择上，尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。运动持......

跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。一、竞赛性跳水竞赛性跳水由竞技跳水和高空跳水组成。竞技跳水是奥运会正式竞赛项目之一，分跳板跳水和跳台跳水。比赛时，运动员在一端固定一端有弹性的跳板上起跳完......

（shotput）铅球的重量为什么是7.257公斤，又为什么要保留三位小数呢？这得从铅球的来历说起。1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵，用的是火药炮。炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的重量是16磅，合7.257公斤。士兵们在休......

乒乓球运动的类型和打法很多，运动员多根据自己的类型打法来选择适合自己打法特点的乒乓球拍。在规则许可的范围内，目前常见的乒乓球拍主要有：胶皮拍、海绵正贴胶皮拍（海绵上覆盖胶粒向外的胶皮）和海绵反贴胶皮拍（海绵上覆盖......

>>>推荐：老年人健身宜朝三暮四健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关......

跳水运动分类跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后，就开始有......

羽毛球是世界上运动速度最快的球类，在离开球拍后，羽毛球可以以每小时288公里的速度进行运动，尤其是在羽毛球运动中常用的扣杀技能，速度之快，堪比赛车。一位羽毛球爱好者，曾在吉尼斯世界纪录上，成功创造了332公里的羽毛球飞行......

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节......

通过高速摄影及解析方法，对我国优秀女子推铅球技术速度变化特征进行研究，结果发现，在滑步阶段铅球的运动速度须与身体重心运动速度的瑕降相适应，以便形成有利的最后用力姿势，运动成绩在１９．０１～２１．５２ｍ时，铅球速度适应区段为１．８７０～２．１３８ｍ／ｓ。......

在当今的正规比赛中毽球运动已经发展为一种具对抗性质的竞技运动。而且发展迅速，技术动作、战术水平都得到了很大的提高。因而毽球竞赛也被划分为多种类型。其主要分为以下几类：1单人赛。在场地中共两人进行比赛，每人占......

跟腱：位于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立。有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。足踝疼痛是信号判定是否患有......