后勾抬腿Step1将阶梯立起并以双手扶住，距离身体一大步。Step2保持上半身不动，左脚向外抬高离地约20~30公分。Step3左脚向后勾起再放下，回到Step1后换右脚操作。#p#副标题#e#伸展放松有氧教练简冠中表示，做完肌力运动可做......

巧心思之早餐时间：爱吃煎饼果子？那就少放一点酱不要加油条！或者是每天早上让阳光唤醒自己，为自己准备一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒鸡蛋，或将鸡蛋和牛奶拌炒，搭配两片面包、两片西红柿。即能满足一上午的营养需求，摄取热量还......

Kelly穿上松身格仔连身裙，腹部微隆，上围亦明显升CUP。她拍照时也小心翼翼，不时以手护肚，更穿上矮跟鞋。她大方公布喜讯，表示再怀孕真是好开心，但虾饺仔刘升仍未知道。Kelly现在仍忙于拍摄贺岁片《八星抱喜》，但因为怀孕，她都......

1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。2、多喝水，保持水份充足在你做运......

一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。1、双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。2、吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手......

>>>推荐：初夜过后女人收获了什么?从体型看女人的七情六欲萧蔷型萧蔷型-这类型女子，细腰丰臀，是多数男人的最爱，也是所有女人羡慕的敌人。她的特色是肌肉均匀，而且那双美腿，让人垂诞欲滴，看她穿着上班服，踏着高跟鞋，引人遐想。......

为了看起来身材曼妙，女生们吃尽了苦头，拼命运动、节食减肥、针灸按摩，还有的把目光投向了塑形内衣。不过医生提醒，靠穿内衣不能达到减肥的效果，穿着不当反而会招来麻烦。■穿用不当容易受害穿过美体内衣的女性可能都有这样......

小S：越生越苗条战绩：3千金小S曾在节目中笑称自己就是母猪的料，生就是为生孩子做准备的。但是小S就算是怀胎六七个月，身材也是非常的好，产子之后更加不用说，恢复的没有任何痕迹。#p#副标题#e#李倩蓉：越生越妖媚生子战绩：2公子......

因为每个人的需求不同，内衣制造者们纷纷花样翻新的制作出各式各样和各种功能的KK供美眉们挑选，但是如何选择最适合自己的内裤呢？内裤穿不好身材大走样很多美眉都会觉得选择小一号的内裤可以让赘肉勒紧一些，但是如果你不是......

性魅力是gender的标识男性和女性存在的本质差异都通过女人的性魅力表现出来，它不仅仅表现为色相，它有更丰富的内容。例如对同样的事物的不同看法所表现出的阴阳智慧。性魅力能够让一个男人完整地认识女性，在了解彼此的共......

方法如下：先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下以相同的动......

小S：越生越苗条生子战绩：2千金小S曾在节目中笑称自己就是母猪的料，生来就是为生孩子做准备的。但是小S就算是怀胎六七个月，身材也是非常好，产子之后更不用说，恢复的没有任何痕迹。李倩蓉：越生越妖媚生子战绩：2公子她不但是台......

怀孕期间如何减肥一：有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳（见下项）等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有......

纤纤长腿·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。·纤腿方案三：端坐地上......

不止是明星妈妈，普通女子都希望生完孩子能快速恢复苗条身材，但是对于生产过后的妈妈们来说，要减去怀孕期间增加的肥肉其实也不容易。很多新妈妈在生产后，除了忙于照顾宝宝，最关心的就是身材是否能很快恢复。产后瘦身本是个......

毕现性感锁骨实际上，锁骨形如S状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢?1、双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧......

人的身材有高、矮、胖、瘦之分，它与发型也有着密切的联系。不同身材的人只有根据自己的特点选择发型，才能使自己的身材的优点得到发挥，缺点得到弥补，从而更好地体现人的整体美。（1）矮小身材的发型。身材矮小，给人以小巧玲珑......

乳房的美丽，也许无法用语言来解读，只能用心去体味。从小到大，它是女性最好的朋友，更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。乳房会随着时间的推移而发生变化。因此，不同年龄的女性，面对的乳房问题也各不相同。日前，美......

1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是睡眠健康法。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展......

继童颜熟女水谷雅子之后，日本又出现了一位童颜CEO，不仅从外表无法辨识出实际年龄，她还是第二届美魔女大赛的冠军。这位现年45岁的山田佳子以33、23、32的完美叁围当选为日本美魔女大赛的第二届冠军，她目前是一家模特儿经......