腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学......

对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。动作一：早上醒来时做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举......

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。是不是跟小编一样没想到南瓜还有这么多的妙用，下面小编为大家整理好几款南瓜的做法，相信南瓜减肥餐也能让你暴瘦20斤。......

什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉，一......

1、仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。2、交叉式仰卧起坐。这个动作可以......

1、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健......

腰腹部增粗变形后，大多数人首先想到的就是通过运动、调节饮食、改变生活习惯、药物减肥等，有些人可能会有一定的效果，但很大一部分人没什么明显的改观，即使有些人起初有一定的效果，但往往容易反弹，让人很泄气，怎么办才好呢？此......

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作......

拥有一双又粗又壮的大象腿真郁闷，让很多爱美朋友在漂亮的衣裙面前唏嘘不已。大象腿怎么减？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你大象腿怎么减，如何减大象腿，帮助你轻松健康摆脱大象腿困扰，拥有纤......

减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就......

①节制饮食控制一日三餐：不应该忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能饥肠辘辘，大吃一顿，这样反而更不利于减胖。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜和饼干等。多喝水：一天之内要时常喝水，当你想吃甜......

说到女生最想减掉身体哪个位置上面的脂肪，想必很多人第一反应就是肚子了，确实，女性如果拥有小肚子的话其神行是大打折扣的。女性一旦拥有小肚子的话不仅衣服上面选择有很多的局限，也很难展现出来自己的身材。那么你知道女......

如今，人们的生活作息、饮食都非常的不规律，再加上经常坐办公室少运动，不少人都有肚腩问题。那么对于已经凸起的小肚子该如何减掉呢?别急，下面教大家分清5个肥肚腩的类型并分享对症减肥方法，帮助你摆脱胖肚腩。一、微微凸出......

怎样快速减肚子这个问题一直困扰很多女性，不知道是从运动还是饮食下手比较好，小编已经为你们列出了解决的办法了。减赘肉妙招1、缩腹走路方法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的......

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从普拉提（Pilates）动作中选出的。普拉提是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作......

很多女性由于工作的需要，每天较长时间的坐在，这样很容易导致脂肪在腹部堆积，不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。腹部呼吸的做法：动作1、两脚张......

减去啤酒肚的生活习惯生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要......

如何减去腿部脂肪为了让自己的双腿修长美丽，很多MM用N多瘦腿方法，可结果却不尽如意。腿部减肥除了运动减肥，按摩减肥外适当的饮食习惯也能制造美腿。少吃盐多的食品。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容......

将军肚与人们平时的生活和工作有密切的关系。将军肚不仅是富态的象征，也是病态的表征。调查显示，代谢综合征、高血压病、高血脂症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等都与这种体态相关。因此，这种体态......

很多美女很烦恼的是，拥有一个水桶腰，就会显出梨型身材，徒增了些许不自信。要想减掉腰部，还得坚持做运动。那么如何减掉水桶腰呢？屈腿收腹这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹......