人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜......

1、苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿......

过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因，但据科学家最新研究发现，规律、充足的睡眠有助于体重超标的糖尿病患者减肥。法国国家健康和医学研究院的科学家在研究调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡４个小时，那......

在这个误区里进行减肥的人，减肥时一定会象倒混浊的洗碗水一样，连碗都一起倒掉的。这样人减肥不但减去营养，也减掉肌肉和正常的体水，其结果将因缺失营养造成体质差。到底减肥7大误区是什么呢？你不会已经陷进去了吧？减肥问题......

变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸......

第一招：多吃纤维食物特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。第一天......

抽脂的确是减肥又省事的好办法，然而抽脂术毕竟是一项外科手术，存在着一定的风险。要想抽脂不伤身？多了解抽脂常识，正确选择整形美容医院和医师很重要。吸脂减肥并发症一：色素沉着这是因为损伤较大抽吸过薄，引起皮肤缺血所致......

在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己吃好喝好，不要以为这是再所难免。1.少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层......

搏击有氧操注意事项：(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时应腿部应每15-20分钟作一次伸展。(2)腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。(3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进......

1、恋爱减肥专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈......

经常看到韩剧里的美女都拥有曼妙的身姿，其实这跟她们全民提倡美丽有关，一旦受到重视，那么整体水平也就相应提高。本来是源自中医的韩国医术，用于中医药减肥也大受好评，其中的代表人物金昭亨所提倡的草药减肥茶方法很受当地......

１、柠檬水减肥法减肥原理：柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素Ｃ、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。特别提醒的是，有些人不适合这个减肥方法：１、暑热口干烦躁、消化不良者，维生素Ｃ缺乏者......

1、咖啡泡澡减肥方法咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥?运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身......

灌肠减肥法：灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医......

在日本街上你很少见到胖身材，不管男女，每个都很苗条。其实这跟他们的饮食习惯是有很大关系的，日本饮食是国际公认最健康的，如果你也按照日式减肥食谱的基本守则，就能够快速瘦身达9公斤哦。1.矿泉水为了补偿减肥中的营养不......

热能抽脂减肥法，又叫脂肪燃烧法，是根据脂肪燃烧的理论而研究形成的。它的主要效用是使脂肪细胞萎缩，不再重生。经过几个疗程，从初期加强消耗，到脂肪萎缩，体重减轻，进而结实肌肉，增加皮肤弹性与肌肉实力而达到减肥、健美的目的......

不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去......

原因一：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的节食，无论怎样的减肥食谱，都意味你需要在长时间里，改变自己原来的饮食习惯。但是，坏习惯很难改变，因为它们都已经溶入了我们的生活里。而且，许多坏习惯还和特定的饮食文化相关......

揭秘一：抽脂前要麻醉、注射膨胀液根据专家介绍，抽脂是在手术部位切一小洞，将抽脂管伸入脂肪层，然后把脂肪吸出。抽脂有负压、共振、超声波多种方法。抽脂前进行全身或局部麻醉，还要注射与抽脂等量的膨胀液。张主任说，膨胀液......

吃法一：多喝浓肉菜汤使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。吃法二：吃含有食物纤维的面包肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母......