1、水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。2、小米催眠小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃......

失眠已经成了很多人的烦心事，而在这些人中，很多男性因为工作家庭压力大、应酬多，失眠更像是家常便饭，但却对失眠的危害不以为然。失眠给男性带来的影响1、机体免疫力下降整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体......

中老年人如何解决失眠问题制定有规律的作息制度建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。注意营养元素......

调节失眠药膳之柏子仁炖猪心中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等......

失眠是很常见的，但是整日失眠真的挺难受的，因为失眠会影响人体的睡眠，睡不好的话，次日就没有精神气，整个人会变得浑浑噩噩的，同时睡不着也会损伤器官，因此，需要想法子促进睡眠。比如说学会按摩，那么经常失眠怎样按摩助睡眠呢?......

失眠会影响到记忆力和免疫力，通过中医的方式可以缓解失眠的症状，也可以通过药膳的方式进行调理，按摩身体穴位可以缓解失眠的症状，晚上睡觉前用热水泡脚，也可以缓解失眠，下面我们了解失眠中医怎样治疗?失眠的中医治疗1.保健......

人一般需要有8个小时以上的优质睡眠时间，如果睡眠时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。今天，小编教大家自制药枕，可别小看这些药枕哦，它们对治疗失眠可是非常有效呢！治疗失眠的药枕1、养......

现代人生活压力大，很多人都有失眠的症状。一旦失眠形成习惯，想要好好入睡就会变得异常困难。那么有什么可以改善失眠的方法吗？不妨试试食疗来改善吧。失眠吃什么好？香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复......

小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。龙眼味甘性温，有养生安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎......

现在的人，基本是5个就有1个是处于失眠的状态，这样对我们的身体健康危害是非常大的。今天小编就要给大家支招了，盘点几款能够治疗失眠的食物。如果你也经常受失眠困扰的人群，就抓紧跟小编一起来了解了解吧。治疗失眠的食物......

睡觉是人生的头等大事，若是睡觉睡不好，将会对身体产生一定的危害以及不良影响。睡眠不好的话是可以通过中医按摩来解决的，具体怎么做呢?小编为大家介绍一下睡不好按摩哪里吧。睡不好按摩哪里涌泉穴涌泉穴位于脚底中央，按......

失眠吃什么3款失眠食疗方无论是哪个年龄段的人都可能会有失眠的时候，它并不是老年人的专利，失眠会让人精神萎靡、烦躁不安，通过食疗可以很好的缓解这些症状，那么，失眠吃什么、失眠的食疗方有哪些？看看文章的介绍。一、红枣......

失眠对人体的危害一、导致人体免疫力减退良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。二、导致各种疾病产生如......

9点睡是村里人，10点睡是厂里人，11点睡是校内人，12点睡是当官的，1、2点睡是媒体人，3、4点睡是公关人，5点睡是赌博之人，6点睡是广告人，总是不睡不是人。睡眠占据我们生命的三分之一时间，是人们身体调整、恢复和整合的重要环节，是......

其实在我们的身体当中有很多的人们都会有一些失眠的症状，那么如果经常失眠的话，我们应该如何正确的缓解才能够给我们的身体带来非常好的帮助的呢？经常失眠会给我们的身体带来非常健康的好处的，那么我们可以通过什么样的方......

很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着不一定都是失眠，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是失眠症。其实，想要有好睡眠，养成良好的睡眠习惯才是关键。而要养成良好睡眠习惯，专家认为应该包......

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），祖国医学又称其为不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅......

一旦出现失眠症状，总是会给人们的生活和工作带来极大困扰。失眠对于很多人来说简直就是酷刑，明明有困意却总是睡不着，在床上翻来覆去直至深夜。隔天精神状态差，生活和工作方面都是反应迟钝。失眠非常痛苦，那么有什么方法可......

睡困难、不能熟睡、早醒、频繁噩梦、睡后无精力、不解乏……很多人都有这样那样的睡眠问题，虽然生活环境越来越舒适，但许多人却无法安然入睡，影响身心健康和生活质量。是什么引发了各种睡眠障碍？环境、精神，还......

1.香蕉香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。2.奇异果人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十！睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引......