练肌肉身体健康非常重要，而哑铃是最经济有效的健身器材之一。但是很多初学者在练习哑铃时往往有一个疑问：哑铃重量应该是多少合适呢？这是一个值得探讨的问题。首先，哑铃重量取决于个人的身体状况和健身目标。通常来说，较轻......

哑铃健身是很多人的选择，那么利用哑铃锻炼全身肌肉靠谱吗？当然是可以的，不过想要你针对性的训练才行，因为每种哑铃健身方式对应锻炼的肌肉是不一样的。下面跟着一起了解下吧！哑铃怎么练肌肉1、哑铃颈后单臂屈伸目标部位：上......

几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。一次，一位当地的......

任何运动只有了解到其锻炼具体的肌肉部位，这样才能更好的进行训练。那么哑铃划船锻炼什么肌肉呢？哑铃划船的正确做法是怎样的呢？有哪些注意事项呢？下面跟小编一起来好好的看下！哑铃划船练哪里哑铃划船是健身房中最受人欢迎......

用哑铃对背部的肌肉锻炼有一定的效果，但要注意锻炼的内容方法。以下我们进行这方面的介绍，同时也要注意，如果只是通过哑铃进行对背部的训练，往往效果不是很好，因为我们知道，做引体向上的锻炼方法对于背部肌肉的锻炼是非常好......

哑铃深蹲是重要锻炼肌肉的健身方式之一，因为深蹲运动本身就是能够锻炼很多肌肉群，利用哑铃是让效果更加显著！那么哑铃深蹲应该怎么做才有这样的效果呢？跟着小编一起学习、了解下吧！哑铃深蹲怎么练动作要领：1、双手捧着哑铃，......

健身房当中，利用哑铃来锻炼全身不同的肌肉是很普遍的，背阔肌也是如此。那哑铃怎么练背阔肌的呢？常见哑铃锻炼背阔肌的方法有哪几种？还有什么不依靠哑铃锻炼的方法吗？不妨一起看下！哑铃锻炼背阔肌方法1、重锤俯身哑铃划船动......

哑铃飞鸟要多大重量呢？大家知道哑铃飞鸟是一种非常适合锻炼胸部的健身方式，所以受到不少健身人士的喜欢，因此关注哑铃飞鸟的锻炼注意事项尤为重要，那哑铃飞鸟用多重的哑铃好呢？一起看下！哑铃飞鸟要多重哑铃的重量是重要的，一......

哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制，随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给......

哑铃在平时是一种比较常用的健身器材，尤其是对于男性胸肌的锻炼有很好的作用，但是平时在使用哑铃的时候，很少有站着使用的，大多数时候都是会和长凳相配合，来实现完美胸肌的，其实，在进行胸肌锻炼的时候，哑铃也可以站着使用，下面......

哑铃怎么练小腿肌肉呢？小腿肌肉如果练的好的话，其实在日常生活当中的各项活动都有积极的价值的，那么哑铃练小腿的方法有哪几种呢？进行哑铃锻炼需要注意哪些问题，下面跟着一起来了解下！1、保加利亚单腿蹲握住一对哑铃置于身......

哑铃卧推重量多少合适呢？这是对于想要通过哑铃卧推健身的人群非常想要知道的，因为重量的选择可能决定锻炼的效果！那么哑铃卧推多重？标准哑铃卧推应该怎么做？一起看下！哑铃卧推多重我们用RM来表示重复次数：RM是英文repetition......

健身练肌肉是现代人日常生活中的一部分，选择适合自己的哑铃是一样重要的。在选择哑铃的时候，需要考虑以下几个因素：1、重量哑铃的重量应该与自己的体重和力量水平相匹配。如果你是初学者，建议选择较轻的哑铃，逐渐加重，以适......

哑铃飞鸟锻炼胸大肌是很多健身人士都知道的基本差常识，而且其锻炼的效果确实不错，这是有真实的例子的。那么哑铃飞鸟是怎么做的呢？小编介绍几种哑铃飞鸟的动作要领，希望大家认真掌握，如果你真的想锻炼胸肌的话！哑铃飞鸟练哪......

三角肌怎样练比较好呢？其实想要练好三角肌，我推荐大家使用一些锻炼的小道具小器材，这样可以达到事半功倍的神奇效果，今天就给大家介绍一下用哑铃怎么练三角肌，因为哑铃是我们很常用的一种锻炼身体的道具，很多喜欢健身的人家......

练哑铃肌肉拉伤怎么办呢？多久能够恢复呢？相信对于健身人士而言，这也是非常关键的一个问题，那么练哑铃出现肌肉拉伤多久能恢复呢？首先需要就是做好冷敷、热敷的结合，最好能够尽量避免再次运动伤害，具体如何呢？一起看看吧！练哑铃......

用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练遍。一般选择2一3个动作组合，每个动作做3一4组，每次练一个身体部位。下面教你怎么使用......

现在由于工作灯原因多数的人都会买健身器材在家里锻炼。而哑铃就是其中一种比较常见的健身器材。那么我们如何用哑铃锻炼出肌肉来呢?下面给大家提供几种锻炼计划供大家参考。阿诺德上举上举对于肩部肌肉就像深蹲对于......

哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制，随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出，男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给......

相信每一个男士都想拥有肱二头肌，因为肱二头肌能给人强烈的力量感，特别是女生看到男士的肱二头肌会特别有安全感，但是肱二头肌不是那么轻易就能拥有的哦！那么男士如何练肱二头肌呢？下面给男士们介绍能高效、明显地练出结实......