进入老年之后，就不能像年轻的时候一样，那么任性了。因为老了以后，身体各项机能会下降，不管是抵抗力，还是行动力都会下降。日常不注意保健的话，生病和出现意外的概率都会变高。其中，小编提醒老人不能太胖也不太瘦，进入老年的人......

1.佐料，另一道减肥风景虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边......

一天工作累得要死，哪有时间去减肥？这是上班族普遍的想法，可是你没有注意到，在家中影藏着一个免费的健身房，只要稍加注意，你便可以在家中一享瘦腰的乐趣！第一幕：床铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手......

由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。1.运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以......

男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和......

英国伦敦大学学院的科学家发现，将暖风空调温度定得太高会让人增加体重。因为通过自然手段取暖，身体燃烧的热量要多一些。此外，暖风空调使得人们在室内的时间增多。即便我们出门，那也是经常乘坐带空调的汽车。而另一研究显......

老年人如何健身减肥更健康？苗条不是女性的专利，其实上了年纪的老人也是需要保持一个好的身段，而这里说的减肥是老年人通过合理正确的运动来实现的，通过运动强身健体，不仅能去脂减肥还能提高心血管机能，帮助老人远离疾病的困......

肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6.8千卡热量时，体重可下降1克，以此......

如果说你已经酿成大错，一直胖下去却又不想那么辛苦减肥的话，小编教你四种最懒惰的减肥小方法，懒人也能轻松享瘦！四种懒人减肥法超管用勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会......

人进入40岁后，身体各系统器官就开始衰退了，表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距，应该结合中老年人自然的身体......

对于老年人减肥，建议合并有心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征，BMI>30kg/m^2的肥胖老人，要进行有目的的减肥。对这个人群的研究发现，减肥的好处是明显大于坏处的。减肥目标：增加肌肉含量，提高基础代谢率，降低体脂率，提高整体......

中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚，气虚所造成。有肥人多痰、肥人多气虚之说，因此中医饮食减肥多从健脾益气，化痰除湿入手，根据不同的体质合理用膳。1.健脾利湿。苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗......

运动减肥，那么在家里要如何减肥呢？运动减肥要注意哪些呢？下面就来了解一下在家里如何运动减肥？第二步：做瘦大腿操10分钟，可达到瘦腿和紧肤的目的。1、坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，......

宅男在家要如何减肥？宅男大部分时间都宅在家里，因此很容易发胖，宅男要如何减肥，一起来看看吧。颈头的锻炼方法很多，旋转脑袋就是其中之一，还有一种锻炼方法对于颈部肌肉的拉伸有很好的效果。锻炼部位：颈、肩、眼部动作要领：正......

做家务是很多人多做过的，但是其实一定量的家务活，也可以帮助人减肥。那么如何做家务帮助减肥呢？今天带大家了解一下。做家务是很多人多做过的，但是其实一定量的家务活，也可以帮助人减肥。那么如何做家务帮助减肥呢？今天带大......

近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉......

患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6．8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食，每月减低体重1千克左右为宜，为此应做到以下几点：一、坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和......

一、初级阶段：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（2）大步走（慢速）600～1000米到公园。（3）放松走600～1000米回家。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为......

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从......

肥胖对男人的魅力影响很大，那么胖老公要如何减肥呢？适合男人的运动减肥法有哪些呢？结婚以后的男士多易发胖，肥胖丈夫面对日益发沉的身体可以用自我拍打按摩的方法，作局部肌肉疲劳。如脚部疲劳，可以半握拳，涂少许润滑剂（各种护......