芬兰职业健康研究所的研究人员发现，在结合力量训练和有氧锻炼的基础上，每周再做2~3次拉伸练习，可有效预防和缓解腰痛，并推荐了以下几个最佳拉伸动作。婴儿式。俯卧，双手和双膝着地；双手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方；双......

现代社会，人们的工作和生活压力都在逐渐的增大，几乎没有时间在意饮食问题，所以胃病的患者更是日益增多。其实，能够缓解胃痛的食物可是很多的哦，只要大家在日常生活中稍微注意，就可以很好的保护你的胃健康。菠菜菠菜的营养价......

女人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道怪异的食物，会让少数人垂涎欲滴;但对更多人来说，则是不堪入鼻……殊不知，我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。榴莲能缓解痛经》》女人......

对于很多女性来说既然拥有苗条的身材，她们也想展现自己的魅力，低腰裤，短上衣秀出自己的好身材，不过女性的腰部是益处健康敏感的区域，很容易受伤，我们要知道保护它，那么对于女性的腰部我们应该如何保养，出现腰痛又应该怎么做？腰......

现代很多办公女性都有腰痛的烦恼。所以对于办公人士来说，不妨适当的运动可帮助很好的缓解腰痛哦。众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合......

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房别只躺着.让我们动起来吧:第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停......

瑜伽是对于我们的全身都有好处的运动。同时对于缓解我们的头痛也有着很好的效果。那么具体有哪些瑜伽动作有这种效果呢？下面我们一起认识下吧。金刚式1、采莲花坐姿势，双腿盘坐于地面，将脚后跟靠近会阴处，后背立直。2、然......

1、调整姿势，放松背部肌肉既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前......

腰痛是大部分的白领最为常见的小毛病，但是很多人都不会去在意，因此导致腰痛越来越厉害。下面就为大家介绍几种缓解腰痛的方法。十个方法缓解腰痛1、桥式运动先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双......

体力运动者是腰部疼痛的高发人群之一，因为平时过度的劳累导致腰部受损是很常见的事，治疗腰部受损可以通过自我的按摩以及运动来舒缓病症。专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次......

老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。生活中老人出现腰痛的现象很多，为了老人们的健康，需要及时想办法缓解腰痛才行。那么老人腰痛如何缓解呢？接下......

哪些运动能够缓解腰背酸痛猫伸展式此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。1、小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。3、尽量完全扩张......

一般来说，腰酸背痛多发生余老人身体，不过由于各种坏习惯的影响，不少的青少年，中年人也纷纷出现了腰酸背痛的情况。腰酸背痛一旦发作就会让人疼痛难忍，不少人都会打针吃药。然而每一次的腰酸背痛就要依靠吃药打针来缓解，这对......

从生理角度来看，腰椎的稳定性靠两个相互关联的系统维持，即脊柱本身和与之相关的肌肉系统，前者为被动的稳定系统，后者为主动的稳定系统，任一系统的发生病理改变都有可能引起腰椎不稳。由于这种腰椎不稳是继发、退行性病变，因......

越来越多的年轻人盯着电脑一动不动，久坐不动就会产生腰疼的情况。腰痛会很难受的，行走也不便利，腰痛了怎么治疗呢？今天，小编就带大家看看腰痛治疗方法，腰痛吃什么好和腰痛怎么办。这样吃可以缓解腰痛腰痛患者的饮食基本原则......

足跟痛，主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛。足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。足弓拉伸：平......

樱桃在众多水果中，含铁量高。每100克高达6毫克，比苹果、橘子、梨高出20倍。此外，樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、B族维生素、维生素C及胡萝卜素的含量也比较丰富，樱桃可以作为补铁的首选食物之一。樱桃不仅味美，它还具有一定的......

1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动......

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。能够缓解痛经的瑜伽动作1、髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中......

白领平时上网只要坐一两个小时，脖子和肩部就会难受的不行，稍微有点份量的挎包挎在肩上一段时间，就会有往下坠的感觉，面对这种情况，该如何缓解呢？哪些因素会导致脖子肩膀酸疼？脖子肩膀酸疼怎么办？下面解析缓解脖子肩膀酸疼的小......