最近，小编看到电视为2016厦门国际马拉松喝彩才发现马拉松比赛又要开始了。应该说每年的厦门马拉松都吸引了世界各地的朋友前来参加。其中不乏第一次接触马拉松运动的，很多马拉松爱好者光凭一腔热情，虽然刻苦训练，但不得章......

一、体力准备不足起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。过程：锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。防护：正视自身的力量训练，努力提高主动肌与对抗肌、......

运动中受伤是在所难免的，尤其是对于有些碰撞较为剧烈的运动。比如篮球、足球，基本上每场比赛都会有人受伤。但是运动本身是为了锻炼身体，不是去伤害自己的。所以学会安全的运动以及预防运动受伤是非常重要的。预防运动损......

广州市红十字会医院骨外科副主任医师王文指出，从临床来看，至少70%的运动损伤未得到及时有效的医治，这一方面与人们轻视小伤有关，另一方面也与没看对医生有关。奥运比赛每一个冠军新鲜出炉，立刻都会晋升为偶像。其实，人们用......

１、护腕、护膝，护踝等是必要的。２．保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。３、１０％增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过１０％，循序渐进。４、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身......

射击的枪种及比赛种类很多，创伤较少。在集训队中较多的劳损伤，如桡骨茎突腱鞘炎(托枪--小口径赛步枪练习时间过长)，腰肌劳损或姿势性脊柱侧等(立射--或小口径赛步枪练习时间太长，练习过多)，尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。另......

大家在春季运动锻炼中注意四点避免出现运动损伤：1、运动前后在进行热身和整理运动，可减少伤筋动骨的几率。2、运动项目、运动量要安排合理，避免不合适的项目和过量的运动量造成伤筋动骨。3、运动时间一般每周3到4次，每次......

自行车运动分场地与公路练习两种。急性伤较多，最常见的是皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼。(一)自行车运动创伤的原因比赛时，“尾随挡风”，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线......

一、体力准备不足起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。过程：锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。防护：正视自身的力量训练，努力提高主动肌与对抗肌、......

运动损伤的预防其实更加重要。因为一旦损伤，它是很难百分之百恢复到损伤之前的状态的。所以说运动损伤的预防就显得尤为重要了，首先我们要经过科学的评估自己的身体状况适合什么样的运动，现在非常流行的很多运动其实并不......

在运动的过程中我们会经常性的受到一些伤害，可能是因为我们的身体太紧绷，没有放松好，这样的情况下就比较容易受到伤害，还会给我们的身体带来很多的不利影响，也有些是在运动中遇到一些意外的状况而让自己受伤，所以治疗就是很......

暴力作用于头颅引起的损伤。包括头部软组织损伤、颅骨骨折和脑损伤。其中脑损伤后果严重，应特别警惕。病因常见于意外交通事故、工伤或火器操作。软组织损伤中头皮下血肿较多，不必特殊处理，经常可自愈。头皮裂伤出血甚多......

热身方法1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动......

1.何为冷身运动？大家都知道，运动前要做热身运动，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动，可以使全身血运增加，携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。同样，冷身运动顾名思义就是使身体从运动的状态......

足球最易受伤部位——踝足球比赛中的激烈对抗是足球运动的魅力所在，同时也是造成损伤的一大原因。足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度，最轻的是擦伤，重的可有骨折、脱位、扭伤等。在足球运动中......

防止足球运动损伤外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常见的擦伤及......

在运动的过程中，有时候可能不注意，或者是运动过量，就会导致运动损伤，那么如何预防运动损伤?下面就让我们一起过来看一看吧。如何预防运动损伤1、如何预防运动损伤之加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、......

在健身运动开始之前先热一下身会大大减少运动损伤的几率，因为热身运动能够使人体的韧带温度升高。热身运动能够提高锻炼的质量，而且有预防损伤的功效。热身方法1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部......

运动损伤现场怎样急救？运动过程中发生的各种损伤，我们称之为运动损伤，多见于年轻好动人群，因为他们热爱运动，积极参与各项体育活动。但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严......

在集训队中较多的劳损伤，如桡骨茎突腱鞘炎（托枪--小口径赛步枪练习时间过长），腰肌劳损或姿势性脊柱侧等（立射--或小口径赛步枪练习时间太长，练习过多），尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。另外也常发生震动性耳聋。由于在寒冷的天气......