新年到，这四件事值得你坚持做一年！马上要步入2019年，不知道你的新年计划，有没有把保持健康放在to-dolist里？现在开始做对这些健康事，坚持一年会有意想不到的效果哦，这可是健康专家们的私家秘方：食——吃好每一顿早......

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余......

每天睡8小时好么？白天经常脑袋放空或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：我睡眠不足！睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体......

睡觉是我们每天都必须要做的事情，人如果没有足够的睡眠，第二天醒来就会显得非常没有精神。近日，网上出现了一个关于每天只睡6小时等于没睡的话题，引起网友的关注，那么这种说法是真的吗?现在的年轻人都喜欢经常熬夜，时间一久......

美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现，一个人每天的睡眠时间，包括小睡在内，如果不到5小时，患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2......

秋季入睡之前做这几件事能养生1、喝一杯水有朋友认为，睡前喝水岂不是会导致睡到一半爬起来上厕所？虽然有一些人会因为喝水起夜，但是在睡前喝一杯水对于身体的好处有很多，专家认为，睡前喝水可以降低血液的浓稠度，对于患有心......

良好的睡眠是第二天正常工作的保障，养成正确的作息规律也是非常有必要的，那么你知道晚上几点睡觉是最好的吗?其实如今很多人都会忽略这个问题，觉得只要一天的睡眠足够充足了，没有必要去计较到底是几点入睡，这种想法是完全......

对于现在的年轻人来说，睡觉是人生大事，起床是一大难事，睡晚点没什么问题，如果要早起那就困难了，特别是周末的时候，往往都是睡到日上三竿才起床，觉得这样补觉可以弥补工作日少睡的时间，这样一算，睡眠时间好像还挺长，那么，一天到底......

人每天都要睡觉，睡眠质量的好与否直接影响你第二天的精神状态。如果你长期处于睡眠质量不好的状态，这会影响你的工作质量，甚至是危害你的身体健康。如何提高睡眠质量是很多人都关心的问题。下面小编叫大家如何提高睡眠质......

我们已经知道了为什么不能白天睡觉晚上活动这个问题，那么晚上几点睡觉是最健康的呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。晚上几点睡觉最健康晚上其实在23点之前睡觉是最健康的，而且一定不要熬夜。23点之前睡觉研究发现，......

1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。2、早睡早起按时休息，不干扰睡眠生物钟。3、右侧卧......

肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。睡眠质量的好坏如何鉴定呢？第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很......

你知道吗？十个成年人中起码有6个人睡眠出现了问题。其实缺觉在如今已经十分的常见，加班、失眠等因素就是导致睡眠不足的原因。当然有不少人都不喜欢失眠，因为一旦缺觉隔天在工作的时候就不在状态。因此你知道吗？11点前睡......

睡眠质量的好坏决定我们白天的精神状态，对于男性朋友来讲，睡眠不仅能养护眼睛最重要的还能养肝哦，我们都知道肝与目是相通的，所以说养肝就是养目。那男人在养肝的同时几点睡觉才是最好的?该如何提高睡眠质量?今天，本站小编......

有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起贪黑，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。22点~凌晨1点不入......

夏天到了，白天变长，很多人的睡眠是严重不够，白天容易出现犯困的情况，那么夏天晚上几点睡觉才是最合适的最健康的呢？睡觉的方向是哪边是最好的呢？今天小编就告诉大家睡觉有哪些禁忌，一起看看吧！充足的睡眠对于身体健康是很有帮......

妇女怀孕引起的高血压是子癫前症的一个症状，这是一种与尿蛋白过高有关的严重状况。这种疾病典型地发生在怀孕20周后。如果没有治疗，子癫前症会增加女性发生怀孕时危及生命的子癲症风险。研究结果显示，每天睡不到5个小时......

俗话说，早睡早起身体好，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒......

少睡16分钟，一个人的睡眠规律就会被打乱，从而会影响工作的决策力和反应力。这个研究团队找到了130多人进行这个实验，结果发现假如每天少睡16分钟，第二天人就会感觉身心疲惫，大脑感觉不是很灵光。因此，通过这样一个调查和实......

晚上几点睡觉好？现在能坚持晚上正常作息的人越来越少，经常熬夜的人越来越多。我们都知道晚睡对身体健康不好，但是不是越早睡就越好的。那么，晚上几点睡觉才是最好、最健康的呢？几点睡觉最好一、一般睡觉时间：1.正常人睡眠时......