尖椒干豆腐的做法一材料：干豆腐300克，油、盐、生抽、盐、五香粉、味精、蒜末、葱丝适量。做法：1.备料。2.干豆腐、尖椒切菱形块。3.蒜切末，葱切丝。4.将干豆腐焯烫一下。5.将干豆腐捞出过凉。6.热锅，放油。7.放入一半葱丝......

番茄鱼丸豆腐汤材料：番茄240克，鱼丸150克，豆腐150克，泡发木耳50克，葱一颗，蒜三瓣。做法：1.豆腐切方块，木耳随意切几刀，番茄切小块，葱蒜切碎，鱼丸切成小块。2.汤锅里倒适量的油。3.先下葱蒜，跟紧就下番茄。4.番茄炒变色，下木耳。5.......

白菜炖豆腐的做法一材料：白菜200克，豆腐100克，油、盐、姜适量。做法：1.豆腐切块，姜切丝。2.白菜洗净，撕大块，控干水分。3.油热后，爆香姜丝。4.放入白菜翻炒。5.菜变软后，加入豆腐。6.加少许水。7.煮到白菜熟，加盐调味，出锅。白菜......

砂锅豆腐的做法一材料：豆腐400克，胡萝卜180克，腊肉100克，食用油3勺，豆瓣酱2勺，蒜2瓣，胡椒、盐、黑木耳、洋葱、姜、红椒、青椒适量。做法：1.准备好豆腐、胡萝卜、腊肉、青红椒、洋葱、姜蒜。2.黑木耳撕小块，胡萝卜切片，腊肉切片......

四喜豆腐豆腐性凉，味甘；归脾、胃、大肠经。豆腐含有丰富的蛋白质，有植物肉之称。主料豆腐1块，青椒半个，胡萝卜半根，猪肉100克，葱半棵，韭菜1小把，虾皮1小把，鸡蛋1个。调料五香粉1茶匙，高汤50毫升，食盐1茶匙，酱油1茶匙，姜1块，大蒜5瓣，香......

麻辣豆腐的做法一材料：南豆腐1块，青蒜100克，蒜头50克，湿淀粉、花椒粉、酱油、生姜适量，黑胡椒粉50克，豆瓣酱50克。做法：1.豆腐用盐水泡一会，将青蒜和蒜头切段。2.把锅稍热，放油，炒豆瓣酱，炒香后放蒜片和生姜片。3.锅中放适量水，把......

虾酱豆腐的做法一材料：北豆腐250克，虾酱1/2汤匙，韭菜或小葱1小把，大蒜2瓣，花椒水适量。做法：1.北豆腐用刀切成大小均等的见方块。2.锅内放入足量冷水，将切好的豆腐块放入锅中，开大火让豆腐与水同时加热，待水温上升到90度左右时......

红烧豆腐的做法一材料：豆腐，豆瓣酱，辣椒酱，盐，酱油，芡粉，葱。做法：1.豆腐买回来冲洗下，然后豆腐切块。2.锅中烧水，水开倒入豆腐焯水，水开后捞出豆腐待用。3.锅中底油，油热放葱段，豆瓣酱，辣椒酱，爆香。4.锅中加半碗水，加些盐，酱油少许，水......

酿豆腐的做法一材料：豆腐800克，猪肉150克，虾米25克，香菇50克，木耳30克，葱10克，酱油5毫升，盐5克，料酒10毫升，白糖10克，淀粉10克，味精3克，胡椒粉3克，色拉油30毫升。做法：1.先把猪肉切成泥。2.葱、姜切碎，香菇、木耳洗净。虾米备好。3.豆......

麻婆豆腐的做法一材料：豆腐200克，牛肉馅100克，青蒜15克，豆瓣酱20克，花椒粒10克，姜5克，酱油10克，糖5克，肉汤或水150克，油75克。做法：1.将豆腐切成2厘米见方的块，放入加了少许盐的沸水中汆一下，去除豆腥味，捞出用清水浸泡。2.将10克花......

玉子虾仁材料：日本豆腐500g，虾仁、青豆、生抽、胡椒粉、盐、水淀粉适量。做法：1.将日本豆腐切成一至两厘米厚的块，装盘备用。在每一块豆腐表面摆上一只虾仁，放上一颗青豆点缀。2.锅中准备好热水，将装好盘的玉子虾仁放入锅中......

鳕鱼炖豆腐的做法一材料：鳕鱼500克，豆腐250克，色拉油、葱、姜、盐、水淀粉、鸡蛋液适量，蒜瓣5个，红辣椒2个，料酒15ml，生抽15ml，老抽15ml，白糖10g，香醋3ml。做法：1.准备好所有的食材。2.鳕鱼洗净切段，裹入蛋液。3.放入油锅中煎至。......

家常豆腐的做法一材料：豆腐1块，干木耳一小把，红柿椒半个，蒜苗2根，生姜1小块、十三香1勺，食盐1勺半，生抽少量，鸡精适量。做法：1.豆腐切成厚约一公分的方块，大小根据个人喜好决定。2.干木耳用温水泡发。3.炒锅加油，油量不用很多。......

豆腐观之白嫩细软，食之鲜美可口，富含多种微量元素、维生素、蛋白质及氨基酸等，对人体生长发育、新陈代谢以及免疫功能都有十分重要的作用。豆子中所含的蛋白质和必需的脂肪酸是维持皮肤弹性、保持皮肤光滑细嫩的重要物质......

鱼香嫩豆腐材料：嫩豆腐2块，肉末适量，生姜适量，香葱适量，蒜瓣适量，泡椒10个，豆瓣酱1勺。做法：1.豆腐洗净切成均匀的小丁。2.锅中热油，下入肉末炒至变色。3.下入葱、姜、蒜末和泡椒末炒出香味。4.下入一勺豆瓣酱炒香。5.加入适量......

皮蛋豆腐的做法一材料：皮蛋适量，内酯豆腐适量，法香适量，红彩椒适量。做法：1.将内酯豆腐盒底一角开个小口，用刀轻拍几下取出豆腐。2.将豆腐改刀切薄厚均匀的片码入盘中。3.皮蛋上锅蒸2分钟取出去壳，切条。4.将蒜泥、辣椒油、......

皮皮虾豆腐煲材料：皮皮虾十几只，豆腐1块，油适量，葱少许，姜少许，川味辣椒酱少许。做法：1.皮皮虾用自来水冲几分钟，然后泡在清水里。2.豆腐一块。这个是石膏点的豆腐，没有卤水豆腐好，炸不成美味的豆腐泡。3.豆腐切成小块。4.锅里......

材料盒装嫩豆腐一个、，皮蛋一个，生抽，香油，盐，鸡精做法1.盒装豆腐倒扣碟中，静置片刻，倒去溢出的水。2.皮蛋去皮，切小丁倒在豆腐上。3.撒上鸡精、盐、香油。4.吃时搅拌一下就好了。小诀窍：豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白......

材料：北豆腐，萝卜苗，干辣椒，花椒，郫县豆瓣酱做法：1、将豆腐切成块，萝卜苗洗净沥干水分，放入碗中2、锅烧热后倒入炒菜用的油量，倒入花椒和干辣椒炒出香味3、倒入豆瓣酱炒匀4、倒入足够的热水，水量要没过豆腐多一半即可5、水沸腾......

1.配点肉，蛋白质好吸收大豆有植物肉的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收。如果在吃豆腐的同时......