原料草菇、香菇各（250克），青菜心（150克）；调料盐、料酒、花生油、蚝油、水淀粉、葱、姜片各适量；做法1、将草菇、香菇洗净切片，用开水汆一下，捞出备用;青菜心洗净切片。2、炒锅注油烧开，下入葱姜片爆锅，倒入草菇和香菇煸炒，加入蚝......

银鱼豆芽银鱼极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，适宜孩子食用。豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。主料银鱼20克，豆芽300克，豌豆50克，胡萝......

如何吃得既营养又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固......

孕妇是人类社会的一个特殊群体，她们无论在家庭、公共场所都应该得到特殊的照顾。孕妇在怀孕期是需要加强营养的特殊时期。因为胎儿的成长，发育所需的营养物质都来自母体，所以只有母体摄入足够的营养才能满足胎儿发育所需......

孕妇食谱：百合绿豆牛奶羹营养小提示：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促......

小米的功效很多，而且小米的营养也是很高的，小米有养胃的作用，而且还有防止呕吐的作用，准妈妈吃小米也是非常不错的，可以帮助准妈妈缓解孕期孕吐引起的不适应哦。小米还有滋阴养生血补肾的功效，可以让准妈妈的身体得到很好的......

到了孕中期，孕妈咪应该都已经掌握了少吃多餐的原则吧！晚餐吃得少，睡前也该补一餐咯！不然，肚子空空也难以入睡，若是睡着了肚子饿那就更痛苦了，一夜的好梦怕是要被破坏咯！孕妈咪睡前加餐，吃什么好呢？下面小编推荐4道简单的夜宵食......

孕妇食谱：核桃芝麻糊营养小提示：核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。调料：牛奶。做法：1.将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。2.将......

食谱原料：油1大匙、九层塔100克、文蜊700克(约25粒)、姜丝和蒜末各5克，酱油、醋各1/2茶匙。工艺做法：炒。配菜专区：孕妇食谱;热菜;荤菜。菜谱属地：粤菜。制作方法：1.油入锅烧热，放入蒜末、姜丝爆香。再放入吐沙后的文蜊略炒......

口味：清工艺：煮麻婆西施粥制作材料：主料：稻米100克,对虾50克,豆腐(北)50克,甜豆10克辅料：大葱5克,姜3克,大蒜(白皮)2克调料：番茄酱5克,豆瓣辣酱5克,白砂糖3克,味精3克,香油5克教您麻婆西施粥怎么做，如何做麻婆西施粥才好吃1.......

番茄洋葱青瓜煮豆腐材料：豆腐——1砖长青瓜——半条番茄——1个洋葱——1/4调味：盐——1/3匙麻油——少许豉油——1茶匙步骤：1.豆腐沥干水后切......

口味：清工艺：煮麻婆西施粥制作材料：主料：稻米100克，对虾50克，豆腐（北）50克，甜豆10克辅料：大葱5克，姜3克，大蒜（白皮）2克调料：番茄酱5克，豆瓣辣酱5克，白砂糖3克，味精3克，香油5克教您麻婆西施粥怎么做，如何做麻婆西施粥才好吃1.大米淘洗干净......

龙眼也就是我们平时吃的桂圆，性温味甘，桂圆的功效有很多，桂圆有补心养血，益智安神，生津润燥的功效。龙眼的药用及食用价值很高，里面含的营养元素有很多，尤其是维生素，龙眼肉甜嫩多汁，美味可口，经过加工的桂圆干，也是非常好的滋补......

原料：甜南瓜500克，牛奶500克。调料：切片奶酪1张，白糖4大匙。做法：1.把南瓜去皮，切成小块；2.把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。3.倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。4.加入适量的......

孕期食谱鱼头木耳煲的做法材料：鲢鱼头半只（750克），水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。制作方法：1、鱼头洗净;冬瓜切片;木耳、菜心摘洗干净。2、锅置火上，下油烧热，投入姜片......

孕妇产前食谱--白雪映花菜白雪映花菜原材料：花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只。调味料：花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。操作要点：炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大，以免炒焦。制作过程......

海鲜沙拉墨鱼是适合女性的理想食材，无论经、孕、产、乳各期，适当食用墨鱼皆为有益。墨鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。主料虾300克，墨鱼1只，胡萝......

孕妇食谱一：浸豉油皇鸡食谱原料主料：鸡1000克调料：卤汁500克制作方法1.净嫩草鸡入滚水锅，焯水，沥干水。2.精卤水烧滚，将鸡放入，用小火（汤面保持虾线泡状）浸煮20分钟后，端锅离火。待冷却后取出，斩块即成。适用人群：孕早期健康提示......

砂仁鲫鱼的制作材料：主料：鲫鱼500克辅料：砂仁25克调料：姜10克，大葱5克，盐2克，淀粉（豌豆）5克，泡椒5克，料酒5克，植物油20克砂仁鲫鱼的特色：色鲜，味香，肉嫩。教您砂仁鲫鱼怎么做，如何做砂仁鲫鱼才好吃1.砂仁洗净，捣碎；2.鲫鱼去鳞和内脏，洗净......

夏季孕妇食谱（1）凉拌黄瓜食材选择：三条小黄瓜，一根小辣椒，蒜头三瓣，麻油少许，白醋少许，白糖少许，酱油少许。制作过程：1.先将小黄瓜清洗赶紧，将黄瓜的头部和尾部都切除掉。之后将黄瓜切成段状，为了让腌制的小黄瓜更入味，我们可以用......