现在失眠的情况是非常严重的，从以前的10点准时睡觉到现在没有12点不睡觉的情况。而一旦我们睡眠不足的话是很容易伤害身体健康的。所以想要健康养生的话就一定要保证睡眠，这个时候就一定要去除失眠这个拦路虎了。今天小......

裸睡的6大好处有效消除疲劳由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可......

失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。当您发生失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠症。只要认真找出失眠症的......

长期失眠的人有可能是饮食不正确，怎样才是对的失眠饮食方法呢，今天小编为大家介绍猪心小米等食物来调理秋季失眠的你，赶快听一听吧！很多食疗方法中都提到过猪心是安神的，有安神定惊，养心补血之功效。猪心的蛋白质含量是猪肉......

失眠是现代人常见的健康问题之一，给人们的身心健康带来了不小的困扰。安神补脑液作为一种被广泛使用的草药产品，被认为能够帮助改善失眠问题。然而，除了依赖药物，也可以尝试一些自我疗法来舒缓失眠困扰，能够享受更好的睡眠......

很多人觉得睡前一杯酒很好，却不知道，睡前饮酒摄入的酒精反而干扰睡眠。专家说。记者了解到，一般人在摄入酒精后，一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋，但随着时间和饮酒量的增加，大脑皮层逐渐转为抑制状态，开始昏昏欲睡。因此有些......

失眠带给人们的伤害不仅限于身体方面，长期失眠会对人的心理和精神也造成一定程度的损害，甚至引发其他心理或躯体疾病。因此不可小视失眠症状，一旦出现频繁的失眠，一定要及时进行治疗。下面我们就来介绍一下通过按摩手法怎......

刮痧治疗失眠少寐的方法刮痧具有舒经通络、调整阴阳、活血化淤的作用，对失眠的治疗效果较好，失眠分为以下4个类型，针对这四个类型进行不同的刮痧。1、心脾两虚证症状是晚上不容易入睡，睡了又多梦或容易醒，心悸健忘，容易出汗......

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。......

对于失眠患者来说，睡前喝蜂蜜水有一定的助眠效果。这是因为蜂蜜中的糖分可以提供能量，帮助身体放松，从而促进睡眠。此外，蜂蜜中的氨基酸还能促进脑内的血清素分泌，有助于缓解紧张情绪和焦虑，帮助人们更快地入睡。但是，需要注......

名医信箱：我女儿12岁，别的孩子晚上10时左右就睡觉了，可她经常睡不着，多半是晚上11时上床，翻来覆去到凌晨1时左右才睡着，假期睡得更晚。现在已经开学了，由于晚上失眠，她白天很没精神。有亲友推荐她吃点褪黑素，说是治疗失眠的保......

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间......

我们知道褪黑素是一个非常有名的激素药物，大部分人一听到这个名字还以为这是某种美白产品，能够使得身体中的黑色素减退，使得皮肤变白，但是其实褪黑素并不具有这样的作用，那么褪黑素到底有什么作用呢?接下来我们就跟着的小......

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛......

研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。1、裸睡能给你舒适快感裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于......

最近有一种睡眠限制疗法（SRT）正逐渐流行起来，还有证据表明这种疗法的效果和药物相当。当你睡眠情况不理想时，你的直觉时躺上床补充损失的睡眠时间，但SRT疗法的支持者对此提出了质疑：尝试补足睡眠的做法真的解决了你的失眠问......

女性裸睡可治疗痛经女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅，私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。专家表示，女性痛经有原发性痛经和继发性痛经。对于继发性痛经需......

你是否裸睡呢？生活中有不少人都喜欢裸睡。其实裸睡并不是一件羞耻的事情，而是一件有益健康的事情。下面就一起去看看裸睡的好处。裸睡的好处1.调节皮质醇裸睡可以调节皮质醇水平，皮质醇在以下方面都很有益处：增强免疫力，降......

失眠又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），祖国医学又称其为不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临......

【病因病机】1、情志所伤由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐，或由思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化泛源，营血亏虚，不能奉养心神。2、饮食不节宿食停滞，脾胃......