一成不变的跑步、健身操、平板支撑是不是让你感觉很无趣？不如试一下圆滚滚的健身球吧!健身球运动有着趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。你可以用健身球来训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，......

希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐？现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动——球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧实小腹！为什么选择球操？很多锻炼方法只能......

优雅瘦身不气喘健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺......

提高韧性练平衡健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。一般来说，超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不只会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健......

优雅瘦身不气喘健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺......

主要锻炼部位：大腿外侧、臀大肌、侧腰动作要领：1。身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45度，勾脚尖微抬起另一条腿。2。保持身体稳定，将微抬起的那条腿......

·益智搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑也会越用越灵。·防感冒经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒......

下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在我们就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧......

通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。风行欧美的交替运动交替运动，是欧美......

球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双......

健身球是锻炼身体的器材，多是年轻的使用，也可以用于腰背部位的疾病保健，其用途是非常广而多的，这样的运动也有很多中老年人使用，其动作与使用方法则有变化，必须符合中老年人的使用标准，否则能影响到锻炼的目的，为此有设置针对......

能够有一个好的身材，是很多人的梦想，尤其是很多女性朋友。对于女性朋友来说，通过做健身操来减肥，是非常适合的。那么，健身操健美操怎么做呢？正确科学的减肥方法有哪些呢？下面便一起来了解一下吧，看看正确减肥的方法有哪些，希望......

世界上充满了许多无法解释的谜题，有些甚至是连科学家也不敢公布的惊人真相，其中人类被隐藏的惊人真相分别是1.大脑其实很可怕；2.地球可能是外星人的监狱；3.人类世界其实是个程序；4.双缝实验证明世界虚实；5.隐瞒超能力者，下面......

后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步收缩腹部肌......

健身球的运动算是比较新的健身方式，健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，当然它还是比较考验身体素质的，一般人还真做不来那些动作！以下由小编整理关于健身球五式减肥操，希望大家......

最近，网络上流传了一套神奇的视力恢复七日眼球操，一下子就跻身新浪微博热搜榜，甚至被各种大V疯狂转载。那么，号称可以让500度的近视降低到100度的眼球操，真的是近视的福音吗?眼球操的效果真的有这么好吗先来看看这套眼球操......

北京时间3月7日晚间消息，全球第一辆可以购买的“飞行汽车”今日在瑞士日内瓦国际汽车展上亮相了。荷兰公司PAL-V在这次车展上展示了其“飞行汽车”的最终量产车型，并且已开始通过公司网站接受预订了。PAL-V称，一旦量产车......

动作1：斗鸡眼训练。动作要领是：先举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。这套动作的原理即远......

瑞士球富有弹性，用瑞士球来配合健身练习能增加运动的乐趣。下面这套瑞士球健身操是针对臀部的练习，每周练习3次，或者选择其中你最喜欢的3个动作每天练习，即可拥有紧实翘臀。提臀动作一：1.仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球......

今天的运动减肥推荐的是瘦身塑形的韵律球塑身操。韵律球塑身操每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。>>推荐阅读：2款睡前塑身操修出好身材动作1：抱球侧身双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部......