瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋......

针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时......

提到瑜伽我们都不陌生，提到商卡瑜伽，很多人的脑子里都会出现问号。其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是ShankhaPrakshalana：shankha的意思是海螺壳，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana是彻底清洗的......

因为生活不规律，饮食不均衡，嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长，殊不知身体的毒债已经严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的排毒战役，给你的肠道排排毒吧。什么排毒法好呢？睡前瑜伽排毒就是不错的选择。女性......

瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。可以向身体的各个器官提供更多的氧气，为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。瑜伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸......

完美的身材，自然需要我们坚持的锻炼了，而瑜伽也是非常不错了，方法对女性来说，用瑜伽，不仅可以让自己的身体变得更加柔软，也能够塑造出完美的身材，而锻炼并不是每个人都有那么多的时间的，而在家里锻炼，相信这是大家都希望的，那么......

腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期......

瑜珈是现在人很喜欢的一种运动方式，那么练瑜珈对身体有哪些好处呢？如何利用瑜珈减肥呢？瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就来一起了解一下相关的常识。减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也......

肝脏对于人体来说，是不能缺少的解毒器官，任何毒素进入人体之后，经过肝脏才能降低毒素，肝脏每天的工作量那么的大，人们需要给它排排毒。特别是对于女性来说，体内毒素累积过多会导致肤色暗淡、长痘长斑等等问题，因此女性需要重......

你是不是常常也有这样的疑惑：为什么跟别人比，你更容易长痘、便秘、火气大呢?这其实是因为你体内毒素过多，需要排毒调理肠胃。那么，如何调理肠胃排除毒素呢?今天小编教你练习几个简单的动作，在夏季开始的时候就给你的肠子来......

排毒瑜伽方法帮你健康排毒1、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。2、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。3、风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧......

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋......

如果我们做瑜伽是为了得到更好的减肥效果的话，那么我们到底该用什么方式来做这个瑜伽呢？瑜伽的方法和动作有很多种，瑜伽这种运动有很多动作，并且不同的动作对于减肥的部位也是不同的，所以说效果也是不同的，做瑜伽锻炼想要减......

瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就来一起了解一下相关的常识。减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只......

很多人都知道瑜伽有瘦身减肥的作用，瑜伽不仅燃烧体内多余的脂肪，还能修饰身型。很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉，这时瑜伽就会是你最好的选择了，也是懒人最好的减肥方法，接下来为大家介绍一下瑜伽减肥的方法有哪些。......

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部减肥健美手臂step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；step2右脚用......

胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方，今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽，每天5分钟，轻轻松松前凸无限。1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。2.第二步是把两手往后一掌宽的距离......

瑜伽就可以帮助我们解决这些问题，下面我们请瑜伽教练为我们讲健身方法。挺秀胸部方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;......

我们呼吸空气沐浴阳光，饮水进食并从中吸收能量。瑜伽中这种控制身体的重要能量或生命力被称为普拉纳（prana），也就是中国入说的气。普拉纳存在于所呼吸的空气中，但并不是氧气；它存在于食物中，却又不是食物本身。它是一种微妙......

瑜伽运动是一种非常不错的健身方式，它也能在排毒方面起到一定的效果。这种瑜伽方式叫做排毒瑜伽！那大家知道排毒瑜伽都有哪些好处呢？练习瑜伽的注意事项是哪些呢？一起看看！练瑜伽可以排毒吗瑜伽是一种很有系统的运动，可以将......