举重（自由重量级，剧烈运动（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。举重练习的注意事项纠正训练姿......

街舞，以其动感、活跃、刺激等著称，通过跳街舞，不仅需要全身的运动，还能够起到运动健身的作用。从技术的要求来讲，专家们认为所有的人都适合跳街舞，不论性格内向还是外向，不分年龄，除非你实在手脚不协调或者没有乐感。但在开始......

儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。因为提早承受竞争压力，年纪小......

（1）练功时先摆好姿势，并检查一下身体各部位是否自然、放松。如姿势不自然，应纠正之。（2）对一些不易放松的部位，在功前准备工作中，可先做一些自我按摩。（3）练功时呼吸要自然、平稳、柔和。往往在初练时如感到呼吸不畅，可以轻轻开......

事实上，老年人晨练后要切忌补回笼觉的，来看看专家的解析吧。晨练时肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上......

瑜伽减肥，练习瑜伽可以减肥吗？练习瑜伽减肥要注意哪些呢？下面就来了解一下练习瑜伽减肥的方法。练习瑜伽注意事项1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时。要尽量让自己内心安静下来。把精神集中在体内。冥想可以......

练习前注意事项1.首选要测量阴茎在松弛时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时，应尽力将尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次测量时尺的位置，并在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的阴茎中部测量......

通过练瑜伽来减肥，是如今非常流行的一项运动。瑜伽，是很多女性朋友非常喜爱的塑身活动，通过适当的瑜伽练习，可以塑造完美的身材，达到减肥的目的。但是在练习瑜伽减肥的过程中，有一些地方是需要注意的。关于瑜伽练习减肥注意......

这里说的太极拳，是指打拳盘架子而言，不涉及技击。太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。这个问题要从历史上对太极拳最早立论概括说起。太极拳宗......

对于练习瑜伽的人来说，瑜伽能够帮助调理生理平衡的运动，还能够帮助历练我们的人的情商。还能够帮助体型偏胖，有失眠症状，还有焦虑症状，关节炎等等患者起到一种缓解的作用。但是练习瑜伽前有一些事项需要注意的，那么我们现在......

瑜伽是现在较为流行的的一种健身运动，不可能治疗乙肝，但乙肝患者患者可以通过练习瑜伽来锻炼身体。瑜伽可以治疗乙肝吗？肝病专家指出瑜伽可以治疗乙肝纯属谬论，就如很多乙肝患者说的，去了很多医院，也吃了很多药都没有治好，怎......

在夏季的时候由于天气比较炎热，很多人都有人在早上起来锻炼的习惯，但是我们要知道的是，夏季晨练的时候需要注意的事情有很多，但是很多人对于需要注意的事项还不是很了解。今天我就来为大家介绍一下夏季晨练需要注意的事项......

瑜伽是现在人们喜欢的一项健身运动之一，练瑜伽的好处有很多，以下就是男性练习瑜伽注意事项。练习瑜伽有什么好处？1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康......

在众多学习伦巴的好友中，总是经常抱怨，就是在伦巴舞中经常可以见到的一周转的动作，比如库克拉恰后的旋转，很多的初学者在转完以后总是站不稳，要倒下。健身教练说，这是常见的问题，想要稳，关键还是在于多进行练习，方法正确最重要......

1练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物(水果，酸奶等)。2患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。3练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。4在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。5在练习前饮用少量......

最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上歇脚儿一样。其实，这种动作幅度过大，以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨，使肩关节处在不稳定的状......

气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息（调气）和调身。第一步是调心，就是调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到清心寡欲，以达到入静状态。练功时必须选择一个清净的环境，时间和地点......

我们都知道早餐空气清新很适合锻炼，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。下面为大家介绍晨练的注意事项，供大家参考。不宜空腹老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如......

首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。其次，建议学员练习前三个小时不要进食......

专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤......