随着年龄的增长，尤其是经常坐着不运动的人，常常会感觉到腰酸背痛，走路也迈不开步子，这时候可以试试拉筋健身，经常进行拉近健身可以增强身体免疫力，有延年益寿的效果。俗语有这种说法筋长一寸，寿延十年。意思是筋骨好了，能增强......

主要功效普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉......

拉筋运动肯定是有好处的，但是拉筋可以长高吗？应该怎样才能把筋拉开呢？小编推荐四个经典的拉筋动作，希望能够帮助大家，不管是否真的有助长高，总归是没有坏处的。不是嘛！拉筋可以长高吗拉筋可以帮助增高，但是需要一个比较漫长的......

每天做拉伸运动的好处有哪些？拉伸是运动必不可少的一个项目，那么你知道每天做拉伸运动的好处有哪些吗？下面跟着小编一起来看下。无论你是准备练习全面强健运动(Crossfit)，还是打算做力量训练，每天做做拉伸都是一种健康习惯......

运动后拉伸的好处有哪些？运动后要拉伸，那么你知道拉伸运动的好处有哪些吗？长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬，所以，运动锻炼后拉伸就很有必要了。拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。那么，具体......

在运动过程中肢体抽筋情况是难免的，姿势不正确或没有做好运动前的热身运动，都有可能导致抽筋情况的出现。抽筋怎么办？很多人对于解决抽筋问题的方法是按揉或捶打，但运动创伤医生则认为这种方式并没有从根本上解决问题，而最......

医生表示，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几......

登山时急速上升和攀爬，低温冷雨的温度突变，户外涉水泳渡时的身体预热，急速运动后的钠流失……如此种种，都可能让你遭遇抽筋。抽筋抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍......

拉伸运动的好处有哪些？拉伸运动有很多好处，那么是否可以增高呢？下面一起来看下。拉伸运动可以增高吗?常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿，可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气，今天小编就给姑娘......

对于经常运动的人可能都知道一定要做一些准备活动，而拉筋就是其中的一项。那么应该怎么才能有效的拉筋呢？下面为大家介绍健身前如何拉筋避免运动伤害，供大家了解。在运动之前及之后都要拉筋一般人只记得运动之前要拉筋；而......

运动，这一词似乎和现代人没有多大关联了，要说工作多，忙的没时间锻炼，其实这只是一个自我安慰的借口，运动其实也不是非得去户外跑步、非得要有健身器材，拉拉筋、动一下筋骨都算是一种运动。首先，大家不妨花几秒钟的时间做个自......

进行适当的马拉松运动是非常有好处的，特别是对身体健康有帮助。那么经常跑马拉松会有哪些好处呢？怎样训练马拉松会更好呢？下面跟小编一起来关注下，希望大家都能很好的跑马拉松！马拉松的好处1、对健康有益从科学研究来看，经......

抽筋抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引......

运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种土法轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。医生表示，捶、揉、按等动作只能在一定......

怎么做好拉伸运动？拉伸是运动最不可缺少的一部分，但是很多人往往都把拉伸给放弃了，下面一起来看下拉伸的重要性。随着生活质量的日益提高，肥胖和亚健康在人群中越来越常见，于是运动和健身就被提上了日程。但是很多人在运动......

「啊！我的脚抽筋了怎么办？」许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电......

北京体育大学运动生理学教研室副教授周越说，锤、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。最......

常做拉伸运动的好处有哪些？拉伸运动不管是对防止肌肉拉伤还是减肥都有很大的帮助，那么你知道拉伸的好处都有哪些吗？拉伸运动的好处有哪些？大家都知道，运动前后都要做一些拉伸运动，可以防止身体在高强度的运动受伤，也可以帮助......

小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背......

运动抽筋了怎么办？要及时科学、合理的治疗才行！那么运动抽筋具体该怎么处理呢？想要预防运动抽筋，你要知道哪些原因导致运动抽筋！下面跟着本文一起详细的了解下吧！有帮助的！运动中抽筋了怎么办1、先立即停止运动在运动中如果......