1、三文鱼6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食......

睡前最好是不吃任何食物，刷牙洗脸之后安静的躺在床上，等待睡觉，这是最佳的状态，不过很多人由于各种原因导致失眠，久久难以入睡，于是，如果睡前能够吃一些东西或许对睡眠有帮助，但是，吃什么东西还是有讲究的，如果大鱼大肉的吃了一......

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别......

1．青西红柿未成熟的青西红柿中含有一种叫做龙葵素的有毒物质，人食用后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状。如果生吃未成熟的青西红柿，危害更大。2．久存的南瓜南瓜的瓜瓤含糖量较高，如果储存的时间过久，会发生无氧酵解......

对于许多爱美的女士来说，减肥是维护自己体型的最佳方法。但是在减肥的期间又担心吃了食物会导致运动白费。那么在这期间吃什么食物最好呢？对于想减肥的女士们来说，最担心的不是运动的问题。而是担心在运动之后，自己所吃的......

良好训练的目标是在尽可能短的时间内刺激最多的肌肉，要更加注重运动强度而并非是训练的持续时间。决定训练持续时间的首要标准是你的时间表和空闲时间。如果没有很多时间，要尽可能地让每一次训练占据一小段时间，例如：采用......

随着年龄的增长，老年人的饮食需求也越来越高。为了帮助老年人更好的饮食，我们需要关注老年人的饮食结构。首先，老年人的饮食应以含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质为主要营养成分。蛋白质是身体所需的能量来源......

今天小编要为男生们普及一下适合男生的增肌健身食谱的制作方法，男生们总是粗枝大叶的，他们以为只要每天坚持锻炼了，肌肉什么的是迟早的事，可事实上，适当的健身食谱和锻炼本身一样重要，只有将饮食和锻炼同步，才能达到事半功倍......

很多男性都是到了一定的年纪才会开始注意健康养生，而在他们年轻的时候一般都是看见什么吃什么，或者是有什么吃什么的状态。现在，不妨来看看专家们为你们推荐是食物吧!葱大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称男人......

(1)酸味食物。主要有：枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、橄榄、菠萝、桃、海棠、杏、山楂、西红柿、米醋等。(2)甘凉食物。主要有：小麦、白高梁、薏苡仁、芡实、黑面、面筋、青棵、绿豆、豆腐、白扁豆、黑芝麻、......

我们都知道在健身之前可以少量的吃些食物，但是并不是所有的食物都适合在健身之前吃，那么在健身之前最好避免吃哪些食物呢？下面为大家介绍哪些食物不适合在健身前吃，供大家了解。难消化的食物坚硬油腻的食物难以消化，比如你......

冬季养生适宜食物1、主食及豆类的选择：大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。2、肉蛋奶的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼......

最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血。最......

肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物范志红说，胶原蛋白含量高的食物会在胃肠中形成保护膜，大大减缓酒精的吸收速度，还能保护肝脏。同时，这类食物也含有一定油脂，酒精难溶于油脂，因此人体对酒精的吸收速度会减缓许多。海......

白领们由于久坐办公室，因此容易肥胖，那么白领们在减肥的时候不适合吃什么呢？许多的人都希望自己能拥有姣好的身材。而对于久坐办公室的人而言在积极减肥的同事应该避免吃哪些食物呢？下面给大家介绍白领减肥时不适合的吃的......

秋季养生虽然说秋高气爽，但是这种天气也很容易导致各种烦恼的出现，这对于我们的健康是非常不利的。所以秋季养生一定要注意以下几个方面：第一：心理保持清静入秋之后气压还是比较低的，这个时候人体容易出现闷闷不乐以及烦躁......

很多网友和身边的朋友常常问我：我去健身要带些食物吗？去GYM之前要吃点什么呢？运动后又要补充点什么营养？健身一定要对饮食做好提前安排才行，那么健身饮食有怎样的要求呢？健身前、中、后都应该怎么吃呢？哪些水果最适合在健身......

山药性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗......

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大。秋天是进补的好时机。其实要进补，不一定要名贵的材料的，下面为大家介绍4种便宜又容易购买的居家食材，很适合在秋分进食。百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维......

很多偶像热衷于各种健身的活动，但是，依然会出现反弹的情况，这让年轻的偶像们非常的苦恼，因为如果只是健身不控制饮食的话，可能会发胖，所以，关于健身该不该控制饮食，大家也是众说纷纭，其实，不仅仅是偶像明星们有这样的烦恼，普通人......