男士健身不一定要跟冰冷的器械打交道，拳击运动就是一种非常好的有氧运动，不仅能帮你代谢掉脂肪，还能锻炼你的反应速度。小腿拳击手可不是完全就靠手臂的力量来让自己战胜对方，腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来说至关重......

锻炼腰部的运动有哪些1、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本......

人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯痛。需要注意的是，老人做护腰锻炼时一定要谨慎，最好能遵循以下步骤：1.转腰在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后......

很多人不喜欢运动锻炼，认为去健身房锻炼是一件很麻烦的事情，不仅需要花钱，而且还浪费时间，对于工作比较忙的人来说，其实有很多可以锻炼的地方，即使是在床上也有许多有效锻炼的运动，大家可以抓住短暂的时间进行锻炼，接下来我们......

男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力。平日在床上或地上便可进行，男人想保......

男人要有强健的身体，锻炼是必不可少的。男性要锻炼出性能力更好的身体，锻炼特殊部位的肌肉就不能放过，那么男性怎样锻炼肌肉？男人都忽略了他扮演的是主动运动的角色，而持久有力的运动需要靠强健的肌肉、肢体辅助、配合才易......

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要锻炼哪几个部位。下面就让小编介绍下几个需要锻炼的部位吧。1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练......

电视上的拳击手们那充满力量美的肌肉是许多人都十分羡慕的。因为不仅有健美的肌肉，同时还是力量的体现，那么我们非拳击手难道就无法锻炼了吗？下面小编整理了相关的锻炼方式供大家参考。一、专项速度力量训练速度训练分为......

如果美眉想让胸部自然的长大，线条、形状、弹性都很好的话，通过运动来锻炼胸肌是非常好的一个方法。并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么......

在平时健身的时候方法特别多，我们使用到的器械也比较多，在进行健身的时候我们要注意方法，其中在平时进行健身的时候通过哑铃的情况也特别多，也是一种健身的时候特别重要的方法，有好多朋友在健身的时候也会通过哑铃来进行，那......

关节脱位是骨科中很常见的一种疾病，而且运动中发生关节脱位的几率是最大的。所以，想要避免发生关节脱位的话，除了我们日常工作中要注意，早进行锻炼的时候是更要保护好身体的。那么，锻炼时如何预防关节脱位呢?热身方法1.热......

锻炼腰部的运动的方法有许多种，但是很多人对这些方法的科学性并不是很了解，甚至于自己有些锻炼腰部的方法不得当也不得而知。那么为了你的腰部健康，今天就跟着小编一起来看一看这些健康的，并且有着养生理论的腰部运动吧！在......

肩部在锻炼的过程当中，能选择的方法有很多，瑜伽也是其中的一种！那么知道瑜伽是如何锻炼肩部的吗？对于经常瑜伽练习的人，你是否真的知道瑜伽带来的好处？下面跟着一起了解下！肩部瑜伽的动作动作1：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸......

男人们都致力于腹肌的锻炼，好迷惑小姑娘，却忽视了两个部位锻炼。其实这两个部位也很重要，那就是手臂和腿部锻炼。那么这两个部位该怎么锻炼呢，这里有几个不错的方法，这可是很有效的。俯卧撑一、手臂的锻炼手臂其实比腹肌更......

腿还真是我们身体必不可缺少的一部分，人有一半多的高度都是由腿来组成的。所以呢，腿如果健康的话，我们蹦蹦跳跳快乐地行走都是没有问题得，但是腿如果不健康的话，严重了讲就是残废了。那么，残废了我们以后干什么都不方便了。......

俗话说男人三十而立，按理说这是年龄段是男人一生最辉煌的年龄段，身体和心理也是出于人生的巅峰时段。可是事实真是这样么？答案是未必，因为很多人在这个年龄段为了家庭和事业，没日没夜的在外边拼搏，同时也是在工作和生活的压......

在今天，人们为了工作，经常会长时间的坐在椅子上，这样就会导致我们腰部出现很多的问题，么对我们来说是非常重要的，如果出现问题，必定会影响我们正常的生活，而且比较严重的还会导致瘫痪，而这些，可以通过锻炼改善的，那么，大家快来看......

腿部训练的方法有很多，健身深蹲就是其中一种，健身深蹲对腿部是非常有好处的。那么健身深蹲究竟能够给腿部带来哪些好处呢？想要练好深蹲又有哪些技巧可以学习呢？跟着小编一起好好关注下，保证有效果！健身深蹲腿的好处有哪些深......

说到跑步，相信大家都非常熟悉，因为跑步这项运动无处不在，时常出现在大家的眼球下，这也是人人都会的一项运动。跑步也许大家就跑多了，但是大家有是否知道跑步锻炼什么部位，跑步当然是脚的运动量最大。不过对于跑步手也是必不......

教练告诉记者，有氧搏击操可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果。短短一小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调。由于搏击操比韵律操......