拥有完美的身体是女性的梦想，完美身材主要是在胸部跟臀部。对于天生扁平的臀部该怎么办呢?下面小编就来分享居家瘦臀提臀小运动，教你有效翘臀，造就惊艳美臀。1.做家务做家务是女性的日常工作，那么做家务如何来提臀呢？在扫......

臀部性不性感也是展现出女性魅力的因素，但美臀不是天生的，说有就有。这要靠后天的努力才能成功。下面就一起去看看如何练出美臀。图片来源：中国搜索19岁少女美臀冠军19岁的你在干什么？填高考志愿、读大学……......

杭州一位仅有7岁的男孩子，在杭州举办的体操比赛上一个人拿到了6枚金牌，一枚银牌，而这个组的比赛项目仅有7项，这个男孩子基本上全部包揽，体操比赛按照年龄段分为几个组，这个男孩子分在丁组，要求参赛年龄在2010年1月1日—......

每一位女性朋友都想拥有性感的臀部，然而美臀不是说要有就有的。性感的臀部是练出来的，那么你知道如何拥有性感的臀部吗？在这个看臀的时代，拥有性感美臀很重要。下面教你怎么练出性感臀部。剑桥大学美臀大赛《每日邮报》报......

1、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。2、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。3......

女性朋友都想拥有完美的翘臀，可事实上呢，很多女性在生完孩子之后臀部就会明显的变形，影响整体的美观，要想有翘臀，女性不妨在家多练习下面介绍的这些动作。一、悬空蹲坐才有效和前弓步减肥臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动......

很多女人听老一辈的人说，屁股肥好生养，虽然有一定的道理在。但是，小编提醒，屁股过肥的话可不是一件好事。相反，屁股过肥会给女人们带来许多的困扰。所以说，女人们在平日里要注意屁股的保养，最好是那个坚持锻炼，让自己练出令人......

据英国《每日邮报》12月21日报道，英国女大学生凯特（Kate）凭借在耶稣学院图书馆里与雕塑家安东尼•葛姆雷（AnthonyGormley）设计的雕像的裸体合照，参加由剑桥大学举办的裸照大赛活动，结果击败众多参赛者，赢得最美臀称号。凯......

你的臀部好看吗，翘不翘呢?结实吗?拥有一个性感结实的翘臀，能让你的完美身材加分不少的，而且衣服穿起来，也会显得更加性感，更加具有魅力，那么应该如何打造自己的完美性感翘臀曲线呢?今天小编教大家几招可以练出翘臀的运动，赶......

椅背瑜伽动作一：提臀式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅......

动作1：操作电脑错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过近，手臂上抬使斜方肌紧张，双脚未置于地面使得腿部血液循环不顺畅。正确动作：双脚踏实地面，腰背贴紧有承托的椅背，椅背与椅面大约100-10度角，手臂自然下垂（不要外展），握鼠标的......

8月10日，据台湾媒体报道，巴西里约奥运正火热进行中，而巴西的圣保罗的美臀大赛更把奥运的火热推到更高：2016巴西美臀选美参赛佳丽前天在圣保罗闹区的十字路口排排站，展示傲人美臀，让路过的男性全都看得目不转睛。这场选美决......

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。(2)呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大......

你是否经常羡慕别人有着一个完美的臀部呢？其实想要美臀很简单，依靠后天的锻炼完全可以练出来的。一起去看看吧。19岁少女夺美臀冠军来自西安的高倩，目前是一位健身教练，上个月在中国举办Fit-Allstar赛普健身全明星赛沈阳......

深蹲能练出翘臀吗？这想必是对于哪些深蹲练粗大腿的朋友们是非常关注的吧！其实这个问题的答案在于你到底会不会正确练翘臀的深蹲动作，掌握了，那就可以实现翘臀的目标了！一起看下吧！深蹲能练翘臀么不正确的深蹲方式，不但不能翘......

性感的身材少不了大长腿，毕竟长腿会让整个人的身材曲线看起来更好看。想要拥有大长腿，瘦腿提臀4动作在家练起来!无论是大长腿女神，还是长腿欧巴，几乎都会比别人能收割更多的迷妹迷弟。毕竟一双好看的腿型，可以让身材看上去......

一位19岁的女孩虽然没能迈进大学的校门，但是她去用自己的执着和坚持获得了更多的赞誉，获得了人生的成功，现在她已经拥有上百万的粉丝，并且，她还获得美臀冠军，这个头衔更是让她的人气大涨，人们纷纷来认识这样一个19岁的女孩，为......

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材S形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部......

1、肩桥也是一个一举两得的动作，同时锻炼臀肌和大腿后侧的胭绳肌，很有效。2、深蹲即能锻炼臀部肌肉处，又能锻炼腿部肌肉。方法是手持哑铃或者肩扛杠铃来进行。如果不借助器械，徒手进行也可，只是效果较差。3、仰卧后摆腿如......

美臀作战一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原......