运动之前的身体热身，充分唤醒身体能量，柔软肌肉，让韧带富有弹性，更好地保护关节，避免运动损伤。所用的时间短，只要3分钟；动作简单易学，适合所有人群；没有任何运动风险，且对全身的肌肉、骨骼都有提升的作用，是每次运动前的极佳热......

自然柠檬水减肥法柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝......

运动减肥太辛苦？不仅全身酸痛还不容易坚持怎么办？不要急，运动不行就来试下饮食减肥，下面小编给大家分享5道饮食减肥食谱，一起来看下吧.五款任性吃也不会胖的超强效秋季减肥餐秋季减肥餐一、双菇凉瓜丝热量：26大卡［每100克］。......

乐活瘦腹法一：粗盐瘦腹法适合OL类型：腹肌肥大型粗盐瘦腹法具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期加餐是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴......

减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森......

>>更多推荐：5个有助瘦身的饮食习惯第1招：吃出苗条身材吃在减肥上的作用众所周知，但你知道吗？有的食物可以助你减肥。1．苹果抑制食欲：苹果含有丰富的果胶ｐｅｃｔｉｎ，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持......

秋冬要如何减肥呢？秋冬减肥的食物有哪些呢？秋冬吃什么可以减肥呢？下面就来了解一下秋冬减肥最有效的食物。NO1：娃娃菜冬天的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃......

1、枸杞红枣花生粥材料：枸杞一小把、红枣10个（去核，如果不去核会很热气）、当归5～6片、花生20粒（生的）做法：将做所有材料洗净，跟米饭一起用小火熬成粥，等粥的颜色呈发红即可。吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能坚筋骨、耐寒暑，是滋......

眼角的皱纹一旦产生就很难去除，成为很多mm的心头大患。今天为大家介绍几个实用的除皱技巧，不但适用于已经产生皱纹的熟女，同样也适用于还未产生皱纹的年轻的mm。皱纹是皮肤衰老的标志，当第一条皱纹悄然产生在眼周时，就证明......

健康减肥无需刻意，只要细心留着日常的生活减肥妙招就能轻松减肥，并且不会艰难到轻易地放弃。下面编辑就要向你介绍8个生活减肥妙招，快来看看吧！1、食物采购大变身如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝......

如果脸上出现星星点点的小雀斑，是不是特别影响美观呢？那么如何才能去掉这个难看的雀斑呢？不妨试试下面这些祛斑方法吧。如何有效淡化雀斑？苦瓜淡化色斑将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟......

气血对于一个女人来讲非常的重要，要看一个女人是否年轻、是否有朝气多半是由她的气血来决定的。如果气血调理得不够好，皮肤就会变差，身体也会跟着变差，做什么都会感觉到没劲儿。虽然我们一直在强调补气补血，但是仍然有很多......

编辑推荐：女人在床上最渴望的六件事在夫妻观看浪漫的爱情影视作品时，往往会产生强然的性爱冲动，此时在沙发上发生性交行为是完全正常的，甚至不影响对电影的热情欣赏。站立之时人们会有极高的兴奋性和警觉性，在夫妻对视站立......

你是否时常会感觉脸部皮肤油腻、头发也经常出油？这很可能是因为体内湿气太重。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，久而久之，湿气攻入脾脏，就会引发一系列的重症。那么怎样才能有效去湿气呢？下面介绍的10种食......

我们都知道水果是生活中健康的食物之一，而不同的水果也有着不同的功效，那么对于想要减肥的人而言，哪些水果的瘦身效果好呢?下面为大家介绍有助于女性瘦身的强效减肥水果，供大家了解。木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以......

三红汤三红汤，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医认......

牙齿不够白，怎样才能美白牙齿呢？其实，只要运用生活中的一些简单材料就可以给牙齿美白，拥有一口洁白的牙齿，让笑容更灿烂！例如：柠檬汁与苹果醋比例搭配做饮料柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。建议......

南瓜是很好的减肥食物，同时营养价值高，如果你想要减肥的话，吃南瓜很不错呢。小编为大家介绍南瓜减肥法，轻松瘦10斤。南瓜减肥原理南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助......

小黄瓜汁材料小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。做法小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。说明小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。菠菜柳橙汁材料菠菜30g～70g、高......

“饮食减肥”为减肥的广大朋友推出三款强效瘦身食谱。这三款强效瘦身食谱你只要按照要求来进食，月瘦12斤肯定不是问题。食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，......