苏有朋晒出一张在健身房的近照，照片中的他身着背心，胸前被汗水浸湿，两臂的肌肉线条更加明显，十分有型，而脸部也瘦了不少，有了曾经五阿哥的英俊气。他留言称：永不放弃，随后赵薇转发该微博评论：哟！哟！哟！并配上四个肌肉的表情。除了......

每一个男孩子都希望自己能够拥有一身强壮的肌肉，所以很多人都会选择做过运动的方法去练习肌肉，这样的方法好吗，活肌肉到底该怎么练呢？我想一定有许多的男性朋友对这个问题十分感兴趣，今天我就来为大家具体介绍一下练活肌肉......

徒手练肌肉现在已经成为了一种很流行、有效的运动方式。相比于去健身房使用器械，徒手练肌肉更加自由、方便、经济，并且不受时间和场地的限制。在这里，我们为大家介绍一些徒手练肌肉的方法及注意事项。1.俯卧撑俯卧撑是徒......

练肌肉需要充足的蛋白质摄入，而牛肉就是一个优秀的蛋白质来源。下面介绍一些关于怎么吃牛肉的建议，让你更有效地进行肌肉训练。合理用牛肉的部位牛肉有各式部位，包括里脊、牛腩、肩胛肉、里脊肉等。对于需要大量蛋白质的......

当人们在锻炼肌肉的时候还是需要注意方式方法的，尤其是要拥有一个更好的身材，就需要付出努力，那么健美肌肉怎么练呢？在锻炼肌肉的时候先要制定一个长期的方案，根据自己的健康状况，选择合适的运动方式，逐渐的增加运动量，注意强......

肌肉是很多人都喜欢的，因为它象征着一种力量，有肌肉的一般都非常的有力量。有肌肉的人群大多在男生的群体中，可是话说回来女生也有，不过比较少。那大肌肉是怎样练成的有方法吗，想要大肌肉块的可要好好的看看了，看看有什么方......

许多人都想自己拥有一个好的身材，因此大多数男性都想练就肌肉让自己显得更有力量。锻炼肌肉的方法有很多的方法，但是不要盲目练习肌肉要根据自身情况选择健康安全的方法。以下就为大家介绍一些锻炼肌肉的方法，希望对大家......

我们到底该用什么样的方法来锻炼出这个腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要将腹部的肌肉锻炼出更好，那么就必须要脚踏实地的去努力，做腹肌锻炼的时候可以用到的方法，可以用到的运动都是非常多的，锻炼好的腹肌不是盲目的去下苦力......

到底该怎样来锻炼肌肉呢？想要锻炼出好看的肌肉有很多男人梦寐以求，但是不是每个人都能实现的，因为在锻炼肌肉的过程中需要吃很多苦力，也需要坚持的锻炼，还要对自己有信心，不然就会失败，肌肉的锻炼效果是因人而异的，必须要合理......

现在运动健身已经成为了一种潮流，男士们如果拥有一身倒三角肌肉那必定是能够让别人艳羡一番的，如何练成呢？这也是需要掌握方法的，不是盲目的一味狠狠的运动就可以了，如果掌握对了方法，练就一身倒三角肌肉不是问题的，那么究竟......

打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质.特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。注意安全健美锻炼的器材都有......

女人都想拥有小蛮腰，男人都想要8块腹肌，但是你们知道该怎样练肌肉吗？广大的男士们平时在健身的时候需要注意些什么呢，有什么好的练肌肉的方法呢？其实男性肌肉的练习只要根据自身的情况选择合适的方法就可以达到很好的效果......

可能我们看到过很多体操运动员在单杠上完成一些特别花哨的动作，这主要得益于他们拥有的充足的肌肉可，以为他们提供后背的力量支撑，很多运动选手也都想通过一些方式来帮助自己快速的达到锻炼肌肉的效果来帮助我们在以后的......

肌肉到底是怎样锻炼出来的呢？锻炼出好看的肌肉必须要保证认真合理，还要讲究姿势，这样锻炼的效果才是最明显，最好的，肌肉的锻炼会有很多方法，有很多方法也非常的时候用来做肌肉锻炼，首先就是一些健身操，很多男人喜欢选择这样的......

肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕，但是，练肌肉的过程是艰辛且辛苦的，没有一点吃苦耐劳的精神是很难拥有一身让人羡慕不已的肌肉的。所以，美女们在遇......

有些人总是一身的肌肉找人羡慕，而有些人总是一身的肥肉去羡慕别人的肌肉。你对自己的体型满意吗？你有没有想过有一天自己也可以拥有慢慢的肌肉，那么，你想知道，肌肉是怎样练成的？往下看，小编会给大家推荐一个练肌肉的方法，只要......

在现代社会，大多数男性朋友开始热衷于练肌肉，如何快速成为肌肉男，是每个男性朋友都在思考的问题，那身上每块肌肉都应该要怎么练?要想快速成为肌肉男，就跟小编一起去了解下这个问题吧。健身身上每块肌肉都应该要怎么练?1、......

现在的人总是会在下班后或者平时休息的时候去锻炼下身体，很多的男性就是为了更好的把一些肥肉锻炼成肌肉。但是大家也知道平时锻炼的疾病目光都是上面身体的腹肌和胸肌，或者说是大腿部的肌肉进行锻炼，对于小腿肌肉的锻炼......

瘦弱的男人总是会羡慕大块头，那么或许你也很想改变自己，如果确实是如此，那么请仔细看完下文并坚持照做吧，它会让你梦想成真的！首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通......

1.蹲起式A.身体下蹲，双手手掌向内抓住杠铃，两手距离与肩宽相等，保持位置在胫骨之前。B.耸肩，同时双手将杠铃垂直举起，身体尽量向上直到脚尖踮起。杠铃举到胸部高度时，膝盖稍微弯曲，手肘也有一个向前转动的动作，好让手指更舒服......