深蹲得横纹肌溶解症 运动量过大危害多

深蹲得横纹肌溶解症 运动量过大危害多

根据新闻媒体报道,长沙一女白领在参加公司的拓展训练的时候,一口气做了700个深蹲,当时腰腿酸痛不已,三天之后大腿疼得无法走路,小便也呈浓茶色,送医院抢救,检查显示,她得了横纹肌溶解综合征:肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白等......
2023-10-30
白领人士的保健要诀 保持“饥饿感”保持运动量

白领人士的保健要诀 保持“饥饿感”保持运动量

一项针对白领健康的调查显示,近9成白领存在不同程度的亚健康问题,而过半白领未有对自己的健康问题采取任何行动。据了解,精神压力大、生活节奏快、作息不定时、饮食不规律等是导致白领族亚健康的主要因素。上周三,黄花岗......
2023-11-21
运动量大减肥效果还不好怎么回事

运动量大减肥效果还不好怎么回事

运动量多还瘦不下是怎么回事?有些人一直在运动,但是就是一直瘦不下去,那么这是怎么回事呢?关于运动减肥,其实不少人都陷入了误区,比如多运动就瘦得快,真的是这样吗?当然不是,要不然就不会有人抱怨自己为什么跑10公里还不如跑3......
2021-05-21
老年人锻炼时需注意的7个细节

老年人锻炼时需注意的7个细节

1.☆勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。2.☆勿急于求成刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持......
2023-11-26
脂肪肝患者的终极四合一疗法

脂肪肝患者的终极四合一疗法

一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。正常人的肝内总脂肪量,约占肝重的5%,内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。当......
2023-11-26
经期减肥 运动量大会影响月经吗

经期减肥 运动量大会影响月经吗

大多数姑娘减起肥来都是拼命的,大量的运动过后很多人都能看到明显的瘦身效果,但是经期却开始错乱了,那么大量的运动是否会影响月经呢?有些姑娘减肥心切,总是给自己安排很多的运动减肥项目,早上晨起跑步,下午去游泳,晚上在家平......
2021-05-21
什么是合理的运动量

什么是合理的运动量

一个人想要达到最理想的运动效果,那么对于运动量的问题,当然不可忽视,可是到底什么是运动量以及运动量多少,才可以达到最理想的运动效果,还是有很多人不了解的,所以现在就为大家具体分析介绍一下,到底什么才是运动量?了解了这......
2021-05-05
强大的运动量会增加食量吗

强大的运动量会增加食量吗

运动可以降低食欲很多人,尤其是白领女性之所以拒绝运动,很大程度上是因为运动会增加食量。但事实上,这种观点是错误的!专家指出,据研究显示,60分钟的高强度有氧运动之后,能让你1-2个小时都没有食欲。运动能够降低生长素水平,......
2023-11-23
脾胃保养 如何祛病又延年?

脾胃保养 如何祛病又延年?

酒少量:不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒,但过量饮酒,害处很多。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更......
2023-11-26
教你运动强度怎么计算

教你运动强度怎么计算

运动量=摄入热量+减肥消耗热量-日常生活消耗热量运动量=运动强度×持续时间最佳运动强度为每分钟心率=170-年龄运动项目以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼,平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长,所消耗的......
2023-11-24
多长时间健身一次最好?

多长时间健身一次最好?

如果你想身无赘肉、神清气爽的话,每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准,能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶,有很多的脂肪要燃烧,心肺功能亟需强化……......
2023-11-18
剧烈的体育运动后的饮食选择 运动量与饮食

剧烈的体育运动后的饮食选择 运动量与饮食

剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?下面跟随了解一下吧!一般情况下,在劳动或锻炼之后应......
2021-05-05
运动减肥的最佳运动量

运动减肥的最佳运动量

减肥,很多人想到了运动减肥。那么运动减肥要注意哪些呢?运动减肥要多少运动量才能减肥呢?下面就来了解一下运动减肥的最佳运动量。想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现......
2021-05-21
想知道你每天的运动量吗

想知道你每天的运动量吗

想知道你每天的运动量是多还是少吗?试一试美国运动学专家设计的检测方法吧,既简单又实用。1、睡眠:每睡一个小时记0.85分。2、静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等,把消耗在这些上面的时间加起来,每小时记1.......
2023-11-16
夏日健身三个注意 30分钟运动量为宜

夏日健身三个注意 30分钟运动量为宜

选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以......
2023-11-08
上年纪的人掌握运动量有方

上年纪的人掌握运动量有方

体育锻炼能增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力;但有些老年人在参加体育锻炼后,反而诱发了其它疾病。那么,老年人如何掌握好运动量呢?麻停:在运动锻炼中,某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻......
2023-11-25
癫痫患者运动时怎么掌握运动量

癫痫患者运动时怎么掌握运动量

许多癫痫患者认为运动可能诱发癫痫发作,因而不敢进行体育锻炼。其实只有剧烈运动或一些竞技项目容易诱发癫痫发作,癫痫患者进行适当的体育运动可以有助于稳定心态,改善精神面貌,帮助患者放松心情,改善心肺功能。怎样的运动......
2023-11-09
鼾症病因分析和治疗

鼾症病因分析和治疗

病因分析。肥胖:肥胖与鼾症有着非常密切的关系…。肥胖者有过多的脂肪沉积在软腭、悬雍垂和咽侧壁,造成管腔狭小,呼吸不畅,引起鼾症。从本次调查结果也可发现,肥胖是引发鼾症的重要因素。而随着生活水平的提高和生活......
2023-11-12
糖尿病患者运动量的控制

糖尿病患者运动量的控制

在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制,即要达到运动处方的目标,又要将运动的风险降到最小程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外,还可以从个体感觉来判定运动量。适宜的运动量运动后感有微汗,轻度的肌肉酸疼,休......
2023-11-12
春天小儿哮喘预防六点须知

春天小儿哮喘预防六点须知

哮喘发病率,儿童高于成人哮喘发病率,儿童高于成人,以1—6岁居多,于学龄期后逐渐下降,八成初发年龄在3岁以内。诱发小儿支气管哮喘发作的原因除一些理化因素外,最常见的是呼吸道感染,其中主要是病毒性感染。常有鼻痒、打......
2023-11-25

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