对于很多人健身人士都想要通过锻炼让自己的身材变得更好，体形比例更加高看，当然或许大部分人觉得这很困难，但是今天要告诉的是，其实塑造体形也是可以很简单，这是跟着下面动作一起做！塑形懒和高效动作动作1：平板撑地。这是锻......

很多已婚女性都担心生完孩子后就变成黄脸婆，其实大可不必担心，只要做好产后恢复锻炼以及合理的饮食，就可以保持美丽身材。而产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体......

对于喜欢水的人来说游泳是最好的运动方式了，游泳对身体有很多好处，那么男人怎样利用游泳拥有魅力的体形呢？游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游......

从大鼻子到大屁股，人们恨透了这类丑陋的身体部位。不过，英国《每日邮报》报道，科学家表示，体形差并非一无是处，某些时候，它们可能意味着你的身体更健康。1、屁股大心脑血管好。多项研究显示，臀部大的人体内坏胆固醇水平更低，......

据《瑞典日报》近日报道，卡罗林斯卡医学院选择了近2万名瑞典妇女，在1987年对她们的饮食习惯进行了调查，并测量其身高、体重，计算了BMI指数。之后，研究人员每隔10年会重复一次测量，并与第一次结果进行对比。结果显示，坚持每天......

孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该所有选择，学会洗水长流地逐步补充，科学地安排食谱，避免短期......

一、首先最重要是心态。不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对女性朋友来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击，还可以打......

减肥的方法有很多种，那么怎样根据体形减肥呢？什么样的减肥效果是最好的呢？香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身......

1、改变体形的高手健身器材训练可以从根本上改善体形。通常运动节食一段时间后，我们发现体重虽有所下降，但体形却没有期望中的改变，只是从大梨形变成了小梨形而已。想要更适合穿着比基尼的S型，必须通过健身器材练习来改变......

其实不同体形的肥胖者减肥方法也要有所不同，所以男人要学会根据体形减肥。香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及......

Kelly是个爱美的年轻妈妈，她在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，Kel......

大多数女性在怀孕期体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿等也都胖起来。如何在产后尽快恢复体型，是每个产妇都关心的事，如果不加注意，可能在月子里还会胖上加胖。于是瘦身成了新妈妈们永远的热门话题。但对于新......

小偷行窃最怕被抓，但今天这位小偷却不得不等待警察的到来，因为体型太胖行窃后挤在两堵墙间动弹不得，这可真算得上是史上最尴尬的小偷了。最终经过消防官兵发的营救，小偷得以解脱但问及行窃金额时，这个小偷又一次尴尬了&hel......

男性体型要好养成运动习惯不可少，经常运动的人一看就精气神十足，魅力大增。身形决定精气神，男士想要塑造完美体形变型男，一定要多加运动。做有氧运动男多男士开车上下班，工作繁忙，容易有大肚腩，这个时候一定要挤出时间来运动......

秘诀一：：饮食不应节食减肥有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复。产后妈妈应该多吃富含丰富营养的食物，如......

对于很多长得比较结实的人来说，减肥显得尤为困难，在制定计划的时候如何减肥才能达到有效的瘦身效果呢？一、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适......

难以抵挡的健身诱惑普拉提，如同它的名字一样神秘，吸引着健身者走进它的世界。什么是普拉提德国人约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融汇贯通后，加之自己设......

随着中国年龄结构的愈发老龄化，三高已经成为越来越多的人关心的一个话，今天我们来谈一谈高血脂，高血脂患者由于常年服药，此外，血脂增高会带来一系列的并发症，因此心理压力非常大，为什么血脂总是高居不下，难道真的无药可救？第一......

男人怎样才能拥有魅力的体形呢？对于男人来说有哪些效的减肥方法呢？游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属......

体形健美的标准所谓体形健美是指胖瘦适当，身高与体重成比例，上身与下身匀称，挺胸，腰背直，肌肉发达，四肢有力，心身刚健。怎样培养体形健美的宝宝健美锻炼：由于宝宝可塑性大，在新生儿期就可以进行被动运动，宝宝稍大一些，可以练爬、......