瑜伽运动最大的特点就是在练习过程中必须注重身心与呼吸的名词解释。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作......

双人瑜珈不同于恋爱瑜珈不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。记者来到练习教室，前面是印度导师示范，旁边有一对专业老师讲解，后面则站着年纪、性别各不同的学员，除了以情侣姿态出现的，还有母女温馨搭......

一、仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：6秒*10次1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行功效：收紧手臂、肩膀肌肉，......

1.从山式开始。2.向上跳一下让你的双脚分开大概隔四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。3.向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板平行。将你的手放在地板上，刚好隔着你的肩膀的距离。这样你的下背部应该是直着......

平衡式可训练腿后肌和平衡感，而背挺直则可练习挺腰、胸，避免弯腰驼背或因平常姿势不良造成的腰酸背痛。但有巴金森氏症、小脑病变的人不适合做。正确做Step1吸气。双脚站立与肩同宽，脚趾头向前、背挺直。头摆正，两眼平视......

腰部过粗是很多人肥胖的主要原因，瑜珈就能很好的解决腰部过粗的问题，那么瘦腰的瑜珈动作有哪些呢？对白领们来说，最容易发胖的部位莫过于腰腹部了，积累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦，但要是你肯努力练习以下......

现代人生活习惯不好，颈椎是最容易受伤的部位了，颈椎不好的人可以通过锻炼颈椎的瑜珈动作来调理。下面小编总结了一些锻炼颈椎的瑜珈动作，看看吧。可以锻炼颈椎的瑜珈动作1、鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，......

减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拉伸重点......

Step1：上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。Step2：双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。Step3：吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时......

想要提臀，当然不可缺少的就是一些运动了，而瑜伽可以说是最好的一种方法，不仅仅可以帮助提臀，还可以更好的塑造自己的身材，又能够锻炼身体，但是一定要注意正确的动作。动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，......

瑜珈是很多年轻女性喜欢的一种运动方式，瑜珈能提高女人的气质，其实瑜珈也可以让女人拥有好身材。那么瑜珈有哪些动作可以减肥呢？瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都......

瑜珈是最好的运动方式，练习瑜珈对身体有很多好处，那么能减肥的瑜珈动作有哪些呢？核心提示：减肥瑜伽动作推荐，帮你塑造全身窈窕曲线，想瘦哪里就瘦哪里。减肥瑜伽动作一：虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊......

一、滑翔坐姿分解动作step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。step2：吸气，将双脚弯曲。step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽......

想要减肥？除了要多运动之外还在控制饮食，今天就推荐几个减肥瑜珈动作。水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而......

瘦腰没那么简单，瘦腰是不少女性健身的话题，腰部肥胖严重影响着女人的整体美感，所以练瑜伽来瘦腰就要变着招式来，今天教你五轻松易学的瘦身瑜伽，瘦腰一下就搞定。第一式：新月变式--滋养侧腰部step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水......

动作一.?字姿势刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。动作二.逆U型姿势能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病......

侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!......

瑜珈是现在都市女性最喜欢的一种减肥方法，那么如何利用瑜珈减肥呢？瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。瑜珈瘦身改变体形四招有效第1招直立，右腿向前......

生完小孩后，新妈妈会发现自己皮肤变得松弛了，胸部腹部都有下垂的现象，那该怎么办呢？不用着急，下面小编教你8式产后减肥瑜伽动作，帮你收获完美身材，恢复优美身姿！动作1：拉弓射雁式STEP1：身体保持立正姿势，深呼吸。STEP2：呼气，右脚脚......

随着年龄的不断增加，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。每个成年女性身体里都有两座花园，表象花园是我们的脸，而更重要的秘密花园，是我们的卵巢......