现在由于社会工作竞争压力大，许多白领一坐就是一天，场次以往容易出现颈椎疾病，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍最适合白领的颈椎保健操，供大家了解。1、保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈......

长期低头伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘的内压增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，很......

对于像小编这样的办公族来说，颈椎病是通病。因为有时候一坐就是7、8个小时，也很少有休息的时间，对颈椎病的诱发有很大的风险。小编将为您介绍八套办公族适合在上班坐着的时候做的颈椎保健操。1、左右开弓在深呼吸下进行，......

对于白领人群而言，茶饮是一种很好的养生保健方式。以下是适合白领人群饮用的几种养生保健茶：1、绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，能够起到抗氧化、降血脂、减肥等作用，也有利于保护心脏和血管。2、红枣茶：红枣中富含维生素C和......

人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、......

颈椎保健操是一种通过动作和姿势调整颈椎和肩部的健身运动。以下是颈椎保健操的一些好处：1、缓解颈椎疲劳和僵硬：颈椎保健操可以帮助颈部肌肉得到锻炼，增加颈椎关节的灵活性和稳定性，缓解颈椎疲劳和僵硬。2、预防颈椎病：适......

每天坐或是站着颈部都要承受大脑的重量，时间久了后能感觉到颈部不适，颈部的疾病就会出现，对颈部及神经等的影响会加大，必须控制颈部疾病发生，有病史的人群也要对此进行预防控制，可做颈部的保健操保护颈部，这套操能预防或是制......

在日常生活中加强运动健身，才能让男人真正挺起腰杆。第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。第2节：回头望月预备姿势：两腿分立，两臂自......

必须提醒你的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。1鸵鸟式双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的......

保健操每天早晨醒来起床时就做，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。1．仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10—15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。2．俯卧。将头拾起，尽量后1......

颈部有问题，一般比较明显的症状出现头痛，而患者出门吹到冷风的时候，头痛加重。专家指出，因为一些患者工作原因要长时间低头工作，可造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环发生障碍，肌肉僵硬，时间长了还可使筋膜挛缩，形......

颈椎病，业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者，则需要卧床休息，及时就医。现介绍几种颈部保操：1、头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕......

随着社会的发展，人们的工作压力越来越大，尤其是那些办公室的职员，每天面对着电脑工作几个小时，还有玩手机的人也越来越多，我们几乎处处都能看到在低头玩手机的人，做这些工作的人时间久了都会出现颈椎上的毛病，如果不及时治疗......

随着现代社会的发展，越来越多的白领一族长时间坐在电脑前工作，容易导致颈椎疲劳，久而久之，会引起颈椎病。下面是一些关于为什么白领易患颈椎病以及如何做好颈椎保健的建议。1、长时间保持同一姿势白领大多数时间都是坐在......

颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：1、抬头......

颈部与肩部运动1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高，吐......

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜......

1、预备式端坐(老年者坐椅子更安全)，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念(精神)集中到头颈部。2、前屈头前屈，下颌触及胸部，保存3秒钟后回到预备式。3、后仰头后仰，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式......

一、走好每一步许多人走路习惯于自然松懈的状态，使脊柱、脊椎无端受累。其实正确的走姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颚微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水......

作为现代都市人的代表，白领们的生活节奏快，工作压力大，容易产生亚健康甚至各种疾病。为了保持健康，许多人开始选择服用保健品。那么，白领适合吃哪些保健品呢？以下是一些常见的适合白领的保健品。1、维生素B族白领往往因为忙......